如果问女性朋友什么运动对减肥最有效，相信大家都会说跑步。平时有跑步习惯的人都不会太差，所以很多人会定时跑半个小时。我们都知道跑步的时候听音乐可以解闷，那么你知道听什么音乐吗？
跑步的时候用什么听音乐？
一般建议跑者使用入耳式耳机听歌。因为跑步是剧烈运动的时候，只有入耳式才能保证佩戴的牢固性。入耳式耳机佩戴比较牢固，用户还可以通过卡扣调节耳机线的长度，获得最舒适牢固的佩戴效果。佩戴效果保持的很好，耳机可以很牢固的挂在耳朵上，耳机线也没有束缚感，整体佩戴感很轻，还是运动的好选择。
跑步前吃什么比较好？
首先，香蕉
饮食越合理，跑步效果越好。以香蕉为例。这种食物容易消化，能快速为身体补充能量。而且，未熟的香蕉不会像橙汁或糖果一样，导致吃后血糖骤升骤降和疲劳。
第二，玉米
玉米属于全谷物食品，全谷物是健康饮食的一部分，升糖指数也较低，有助于抑制血糖水平的大幅波动。跑步前吃玉米，会有饱腹感，跑步时也不会犯困。
第三，燕麦片
燕麦粥应该用未精制的燕麦。因为没有粗糙口感的精品燕麦片，已经被人为去除了麸皮和胚芽，在这个过程中，大约会损失17%的谷物蛋白和十几种重要的营养成分。燕麦片的矿物质和维生素也有利于跑步时的健康。
看了这篇文章，相信大家都知道跑步的时候要带什么听歌了。目前市面上的入耳式耳机还是很多的，不管是贵的还是便宜的，各有特色，大家可以根据自己的需求选择相应的产品。当然，跑步时听歌还是需要注意安全。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。