现代社会，减肥是每个女性朋友都会关注的事情。但是很多女性朋友因为工作忙，抽不出时间来减肥，所以很多人会选择通过郑多燕减肥操来减肥。那么你知道什么郑多燕减肥操可以在十分钟内完成吗？
十分钟郑多燕减肥操有哪些？
一.臀部运动
1.双脚保持固定，膝盖随着动作自然弯曲。
2.除了胯部自然带动的腰部和受影响的胸部，尽量保持上半身不动。
3.旋转时注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢旋转。
4.最后向左前、右后、左前方向旋转360度。
第二，扭曲星座运势
1.胯部向左/右斜向推出，角度尽量大，但注意不要转动身体(身体转动的最大范围是胯部与身体水平方向30度左右)。
2.然后慢慢向内摆动到身体向外的一侧，将胯部和你的身体恢复到同侧。旋转时要注意上面说的要领。
3.在做这个动作的时候，要有意识的把注意力集中在胯部，不要分心，意念和动作的统一会让你更好的减脂。尽量不要去其他地方。
郑多燕什么时候会做减肥运动？
上班族首选20: 00 ~ 21: 30。晚饭后，我们会做郑多燕减肥操，可以帮助你减肥健身后的睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红小红帽，运动时间不要太长，30分钟左右就好(郑多燕瘦身运动一集)。运动时间长了，会因为太兴奋而睡不着。运动和睡觉时间最好间隔一个小时以上。
本文为女性朋友详细介绍了两个十分钟就能完成的郑多燕减肥操。相信很多工作忙的女性朋友都会喜欢。然而，在不同的时间做郑多燕减肥操有不同的效果。一般来说，上班族晚饭后做比较好，比较适合。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。