俗话说，生命在于运动，运动使人健康。生活中，我们经常听说有氧运动和无氧运动。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等，无氧运动包括快跑、举重、拔河、跳高等。那么，有氧运动具体有什么好处呢？接下来，边肖会给大家详细介绍。
首先，有氧运动对心脏、肺和血管的健康影响。因为有氧运动消耗的能量是由有氧呼吸机制提供的，所以需氧量会增加。氧气首先进入肺部，然后随着心脏的跳动。
血液被输送到全身各个部位和器官，所以有氧运动可以在反复的收缩和扩张中加强力量，心脏的泵血功能也会加强。
在运动过程中，人的呼吸频率会逐渐增加，深度也会增加，从而加强肺部的吸氧功能，提高肺循环水平。
此外，科学研究还表明，长期有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白的含量。
这种物质能有效减缓动脉硬化的形成，预防动脉硬化，对冠心病等心血管疾病有一定疗效。
有氧运动还可以消耗血管壁上多余的脂肪，使血管内径变大，增强血管壁的肌肉弹性，从而增强血管输送血液的功能。这样也可以预防血管堵塞导致的心脏病。
输送血量的增加，意味着血液中的含氧量增加，气体交换的频率加快，各器官可以得到充足的氧气供应，因此机体可以保持活力，学习和工作效率也会相应提高。
其次，有氧运动可以改善肌肉形态。有氧运动可以为人体肌肉获得更多的氧气，有利于肌肉组织中能量物质的氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，同时减少多余的脂肪。所以有氧锻炼者会有更强壮的肌肉，优美的线条，有光泽的皮肤。
有氧运动可以有效消耗脂肪，减少多余脂肪。众所周知，摄入过多热量和不规律运动是导致肥胖的主要原因，而减肥最重要的是消耗热量，这可以通过有氧运动来实现。
第三，有氧运动对骨骼有保健作用。老年人的骨骼比较脆弱，容易折叠，因为随着年龄的增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度降低，骨骼变得疏松。
低强度的有氧运动可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨密度，大大降低骨折的概率。此外，青少年参加有氧运动可以有效促进骨骼的正常发育。
以上就是边肖为大家介绍的有氧运动的好处。当然，有氧运动的好处远不止这些。边肖只介绍了一小部分。朋友们，如果想减肥，可以多做有氧运动，可以有效消耗脂肪。还有，工作压力大的朋友，可以在业余时间做一些有氧运动，放松心情，提高记忆力和工作效率。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。