现在很多人热衷于做俯卧撑，尤其是男生，没事就来几十个俯卧撑，没事就叫他们准备。不得不说，俯卧撑是一项很累的运动。男生还行，女生一般做不了多少。那么，怎样做俯卧撑才不会累呢？接下来，边肖将向你介绍俯卧撑。
首先，什么是俯卧撑？
俯卧撑又称俯卧撑，掌压。是一种常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼的效果。是日常锻炼和体育课，尤其是军事体能训练中的一项基础训练。士兵通常做俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。这是一种非常简单但有效的力量训练手段。
怎么做俯卧撑不累？
确保有规律的呼吸。如果呼吸调整得好，你的体力消耗会更有效率，更舒服，相对可以多做训练，不会感觉那么难受。累迟早会累，正在运动的肌肉累了，说明运动已经到了。调整呼吸频率可以延缓极限的到来，更好的突破极限。
第一，做俯卧撑的时候，抬头对颈椎有好处。平时学习的时候总是低头。这时候抬头可以让颈椎动起来，不用低头，心理上更容易做到。
第二，低头做的话，越到最后越累，因为你看到的永远是眼下的土地。所以心理上感觉很累。
第三，做俯卧撑的时候如果把脚打开，会比较省力，因为重心会降低，抬起来的时候移动重心的距离会短，可以少做一点，省力一点。所以有的人单手做的时候会把脚打开，这样也方便平衡身体。
以上是边肖为大家介绍的俯卧撑内容，希望对大家的健身运动有所帮助。不得不说，女生做俯卧撑是很难的，就像边肖自己，一次做不了五个俯卧撑，而且感觉往下压就撑不住了，特别辛苦。但凡事都要简单，只要你肯学，就没有做不到的事。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。