在我们的日常生活中，许多朋友非常喜欢运动。运动不仅可以帮助我们建立一个完美的身体，还可以帮助我们加快身体的新陈代谢。所以现在很多朋友都买了跑步机，但是跑步机是需要调速的，正确的速度才能让运动效果更好。跑步机减肥应该到什么程度？
跑步机能减肥吗？
其实跑步机是一种简单的运动，跑步机也可以减肥。首先，关于跑步多久能减肥，需要从人体的三大供能系统说起。人体的三大供能系统是ATP-CP系统、CP(乳酸)系统和有氧供能系统。三个供能系统中，只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪为身体提供能量。但是，如果想在运动过程中利用有氧供能系统为身体提供能量，需要满足以下条件：
1、每次锻炼至少20分钟。
2.运动强度保持在最大运动强度的75%左右。
3.锻炼需要持续进行。满足以上三点可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久能达到减肥的效果，就有了答案。节食者有必要坚持跑步至少20分钟。
跑步机减肥应该到什么程度？
但跑步机毕竟是机器。速度应该设定在多少？至于在跑步机上跑多快能消耗更多脂肪，也可以看上面有氧供能系统的第二点，运动强度保持在你最大运动强度的75%左右。如何衡量这个75%的运动强度？
下面介绍两种方法：第一种方法可以测出自己的每分钟脉搏数，计算公式为(220-年龄)*75%，这是锻炼者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑者可以根据这个脉搏选择合适的速度。最后，这里给大家一个75%强度下男女跑步速度的参考值。男子跑步速度控制在8-10公里/小时，女子控制在6-8公里/小时。
以上就是跑步机减肥速度应该调多少的介绍。其实跑步机对于想减肥的人来说还是很重要的，因为很多朋友都不想在外面运动，而拥有一台跑步机可以让我们在家轻松运动。给你，妈妈。com百科会提醒大家，跑步机减肥速度要调到最适合自己，一定要重视。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。