呼啦圈是一项很普通的运动，无论老少都在，只要有呼啦圈，你就可以随心所欲。很多现代女性都想通过呼啦圈减肥，那么转呼啦圈真的能减肥吗？我觉得这是很多人的疑问，呼啦圈也要改一下才能达到目的。
转呼啦圈能减肥吗？
答案是肯定的，作为有氧运动。延长运动时间是一种持续的运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。此外，呼啦圈还能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。此外，
呼啦圈减肥要多久？
一般来说，每周转4-5次就够了，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是一项持续的活动，才能达到有氧运动的阶段，才能有消耗体脂和热量的效果。
重和轻哪个好？
有人会说，选择重的比较费力，这样可以用更大的力，可以减掉更多的脂肪。其实关键在于个人的体质和身材。如果你身体不好，体型小，选择较重的呼啦圈，那么刚开始扔的时候会很费力，对你来说会变成剧烈运动。但如果时间不够，这样的短时间剧烈运动只是无氧运动，只会感到全身酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈对腹部和背部的器官冲击很大，可能会伤到这些部位。所以选择适合自己的重量就好，不要太轻也不要太重。
哪些人不适合呼啦圈减肥？
青少年、腰腹部肌肉力量差的人、体重过重对你有中度抵抗力的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、根据体质腰围比例较大的人，都可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用。高血压和心脏病患者不宜使用。注意不要让你身边的这些人对呼啦圈有意见。
呼啦圈作为一种中等强度的有氧运动，可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。是不可多得的好运动，没有场地限制，也没有太多工具。所以，想通过呼啦圈减肥的宝宝们，要抓住机会，赶快行动起来，实现你的呼啦圈减肥大业！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。