现在女性减肥的方法很多。有的人会通过运动减肥，有的人选择吃减肥药，有的人选择吃水果减肥。有人认为水果含糖量较高。真的能减肥吗？其实吃水果可以帮助减肥，但不是所有的水果都能减肥。下面小编就来介绍一些水果减肥餐的食谱，供大家选择！
水果减肥食谱
水果减肥法就是一日三餐只吃水果来维持身体所需的营养。那么水果减肥法怎么搭配最有效呢？下面小编就为大家介绍一下水果减肥法的一周食谱！
星期一：橘子水果木瓜
减肥原理：木瓜含有木瓜酵素，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，去除脂肪。
星期二：蓝色水果蓝莓
减肥原理：蓝莓果实富含大量俗称OPC的超级抗氧化花青素，还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分，具有良好的防止脑神经老化、强心抗癌等保健功能。热量低，富含果酸，据说对减下半身很有帮助。
星期三：绿色水果和绿色苹果
减肥原理：富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养非常全面，常被减肥者作为代餐食品。
周四：绿色水果猕猴桃
减肥原理：低热量、低糖、低脂肪、富含膳食纤维。中医认为是辅助治疗肥胖的水果。利尿化痰，润肺健脾胃。周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
星期五：红色水果番茄
减肥原理：西红柿富含果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
星期六：紫色水果葡萄
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅可以达到减肥的目的，还有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己胖了就用葡萄粉减肥。
星期天：黄色水果香蕉
减肥原理：香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量。事实上，一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡路里，与一顿饭相比，只少于低热量的一半。
怎么吃水果减肥
1.选择含糖量低的水果。
在选择减肥的时候，要选择吃含糖量低的水果，避免糖分摄入过多导致转化脂肪过多堆积。一般减肥要选择苹果、柠檬、李子、橙子等水果。
2.饭前吃水果减肥。
吃水果减肥。应该在饭前30分钟左右吃水果，可以防止暴饮暴食导致的肥胖。饭前吃水果还有助于减少身体对脂肪类食物的需求，有助于减少体内脂肪的过度堆积。为了保护胃，饭前吃的水果酸性不能太强。苹果、梨、西瓜等都适合。
3.水果食用不宜过量。
吃水果减肥不等于吃很多水果。水果不是低能量食物，尤其是它所含的糖分会转化为脂肪堆积，所以一定要控制水果的食用量。
这是上面边肖介绍的水果减肥法的一周食谱。如果你想健康营养地减肥，不妨好好利用这一周减肥法。此外，你需要记住一些饮食原则。早餐一定要吃饱，午餐要七八分饱，晚餐不妨吃点水果喝点果汁。通过一些简单的练习，可以更有效的达到减肥的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。