一缕轻烟，轻轻穿过岁月的绚丽色彩，对我们的生活充满了希望。健康的生活是美好的生活，现在人们越来越重视健康。如果过于肥胖，很容易引起相应的并发症，对身体健康造成一定的风险。瑜伽可以帮助你修身养性，把握锻炼的最佳时机。那么，睡前10分钟瑜伽怎么样？
睡前瑜伽锻炼也是为了掌握一定的方法，从而更好的达到修身养性的效果。每天睡前做十分钟瑜伽，培养自己的修养。半个月后，身体会知道所有这些变化。让我们进一步了解以下方法：
1.侧卧并扭动身体
睡前做扭转动作，建议直接平躺，扭转过程中拉伸颈椎、背部和侧腰肌。此时深呼吸有助于呼吸道畅通，有助于身体进入休息状态。先平躺在地上，左脚弯曲，双脚尽量靠近大腿根部。然后右手轻碰左膝，左脚向身体右侧倾斜，左手直直平放在地上。最后，用视线看左手前端，用右手将左脚贴近地面，双肩着地，停留1-5分钟，然后换脚，重复。过程中可以深呼吸，调整呼吸频率。
2.激活整个脊椎。
首先坐在床上，伸直双腿，双手抓住脚趾，挺直脊柱。然后吸气呼气，同时弯曲手肘，保持身体靠近双腿，额头靠近膝盖。正常呼吸至少一分钟。注意保持双脚伸直，额头尽量靠近膝盖。
这个体式可以强化腹部器官，强化肾脏，活化整个脊椎，改善消化功能。同时可以按摩心脏和腹部器官，精神可以得到充分放松。
3.开臀动作
先平躺在地上，用脚弯曲膝盖，然后慢慢向左右两侧打开双脚，膝盖下沉贴近地面，双脚面向脚面。然后双手放在髋骨上，停留5-10分钟。
坚持瑜伽锻炼，千万不要半途而废，否则达不到一定的效果。在日常生活中，最重要的是养成良好的生活习惯。不要吃太多高热量的食物或油炸食品，这样会加重肥胖和脂肪堆积。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。