很多爱美的女性都希望自己的腰围不要太粗，肚子不要太松，所以在日常生活中会非常注重饮食调理，同时也想通过一定的方法锻炼肚子，避免脂肪过度增长。那么，日常小腹怎么练呢？
1.仰卧起坐。锻炼腹肌比较好的方法是每天做仰卧起坐。这个练习可以早晚各做一次，训练强度要根据自己的情况合理安排。一般每组10 ~ 30个比较好，一次要做3 ~ 5组，让身体出汗。
2.腹肌轮训练。也可以买个腹肌锻炼。这个轮子是专门为腹肌训练设计的小型健身器。每天可以做两组，早上一组，晚上一组。每组50个为宜，要让身体出汗才有效。
3.有氧运动。结合以上训练，可以增加有氧运动，或者每天慢跑500~1000米，也可以消耗更多的体脂，强身健体。而且可以调动身体各部位的肌肉参与运动，有助于塑造全身。锻炼小腹要持之以恒，并结合增加饮食营养，才能更好的减少腰腹脂肪，增加腹肌，塑造完美体型。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。