自然之美，用心感受生活，赋予生活更多新的希望。现在时代经济水平不断提高，有些人在美食面前总是抵挡不住诱惑。经过相关研究和调查发现，肥胖人群呈上升趋势。现在有些人会用各种方法来帮助达到减肥的效果。节食是最健康的减肥方法。那么，你早上喝酸奶减肥吗？
早上喝酸奶可以减肥，主要是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。酸奶是我们生活中常见的食物，吃起来会更好吃。但是在喝酸奶减肥的过程中，也需要把握一定的时间。但是，慢性便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，稍微饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
需要注意的是，酸奶喝了不胖，还含有一定的热量。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。
另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后的病人、腹泻病人和1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯为宜，每杯125g左右。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养成分还没来得及彻底消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
早上喝酸奶，有助于减肥，促进新陈代谢，加速肠胃蠕动。减肥最重要的是坚持，同时，要有健康的饮食。千万不要无节制地吃太多高热量的食物，这样对身体不好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。