有氧运动和无氧运动各有优势，满足不同的运动需求。那么有氧运动和无氧运动应该如何选择呢？这取决于你的需求。有的人想减肥，有的人想锻炼肌肉，有的人想增强心肺功能，有的人只是为了爱好而运动。
如何区分有氧运动和无氧运动？
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后肌肉酸痛，气短。
有氧运动和无氧运动的运动有哪些？
有氧运动：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、做健身操等。
无氧运动：跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
了解有氧运动和无氧运动后，有没有一种蠢蠢欲动的感觉？根据自己的年龄和性别选择合适的运动。一般女性可以选择有氧运动，强度低，持续时间长，还能消耗体内脂肪，达到减肥和运动的效果。为什么不呢？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。