月经是女性的特殊时期，有些女性朋友为了持续减肥，每个月都不放过减肥。那么，如何在女性来月经的时候更好的做好减肥工作呢？这个阶段减肥没什么特别的。做任何事情之前，尽量控制在合适的范围内，然后注意以下常识性的知识。
经期如何正确减肥
1.经期忌口节食。
对于很多减肥的女性来说，少吃和节食一直是最常用的手段。但是在这个经期减肥的特殊时期，节食对身体的伤害极大。本来在月经期间，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果你在这个时候节食，只会让你，不仅让你无法减肥，还会让你身体虚弱甚至贫血。
经期可以多吃含铁的食物，提高吸收铁的植物蛋白；不要吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物。不吃冷食，不吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，摄入足够的热量和营养。
2.适当补充温热水果
水果一直是女性减肥的滋补品。可见，月经期的女性都有寒凉的食物，比如各种冷饮，生吃水果。少吃酸性食物，如各种酸菜、李子等；经期可以补充温和的水果，注意不要一次吃太多，可以帮助身体增加营养的摄入，防止便秘，避免盆腔充血。
经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄等。
经期不能吃的刺激性、寒性食物：如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。和酸味食物如酸梅、未成熟的酸味水果，或一些辛辣、辛辣食物如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
经期饮食
早餐：吃麦片，直接吃或者煮着吃，然后配豆浆。外加一个苹果。
午餐：多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信有些人说的少吃点，那你就饿了，那你肯定会忍不住吃零食。这完全是白费力气。
晚餐：最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，像红薯、玉米。另外，注意晚餐不要吃得太晚。
综上所述，减肥应该是一个女性朋友的长期任务。不要着急，否则会适得其反，对你的伤害更大。注意劳逸结合，合理饮食，不刻意节食。注意运动，但经期要避免高强度的剧烈运动。经期可以多散步、散步、打太极拳、广场锻炼等。只要你持之以恒，你的减肥梦想一定会实现。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。