【导读】补碘最直接的方法就是补碘盐，我们都很熟悉，也就是我们每天吃的盐。补碘也可以从其他食物中摄取，如海带、紫菜等。但是在补碘的过程中，往往会出现过量的情况。补碘过量几乎成了全民的问题之一。过量补碘会影响人的健康吗？我该怎么办？
过量补充碘的症状
过量补碘可引起甲状腺功能障碍，诱发甲状腺功能减退伴或不伴甲状腺肿大，改变甲状腺肿瘤的发生和类型。
食用碘盐和碘过量会引起碘性甲亢。不管是什么原因，任何碘的误用过多，临床上都可以引起甲亢，称为碘性甲亢。临床症状：患者身体各系统的功能可能亢进。
补碘过量的症状包括怕热、多汗、皮肤潮湿和低烧。饥饿、暴食、消瘦；心悸、心率加快、心房颤动，严重者心脏增大、心力衰竭；收缩压升高，舒张压正常或低，脉压升高；肠道蠕动迅速增加，常伴有大便次数增多和腹泻；容易激动、兴奋、多语、好动、失眠、舌头和手轻微颤抖；许多患者感到疲倦、虚弱，容易疲劳，从而引起人体代谢紊乱，如体重减轻、肌肉无力等。
过量食用碘也会引起甲状腺肿，尤其是儿童，更容易因碘过量而发生。甲状腺肿大，部分患者有眼部异常或眼球突出等。儿童不应食用过多的碘盐。甲亢患者也可以在家自制“非碘盐”:做饭时，先放盐再做饭，碘盐一热，碘就会迅速蒸发。
过量补碘的危害
很多人都知道补碘对智力有好处，却不知道过量补碘也是有害健康的。但是，补碘并不是越多越好。碘摄入过多对身体也是有害的。最常见的碘致甲状腺肿和高碘甲亢也会对人的智力产生不良影响。大量动物实验证明，过量补碘可降低脑重量和记忆力。碘缺乏是因为碘摄入量低，碘过量也会影响身体健康。过量补碘对人体健康的危害主要包括以下几个方面：
1、导致疾病。过量补碘对甲状腺功能最常见的影响是碘致甲状腺肿和高碘性甲状腺功能亢进。
2.影响智力。碘过量对智力的影响碘过量与智力的关系是近几年才引起专家学者注意的。多项人群流行病学调查显示，高碘地区学生智商明显低于碘含量适宜地区。大部分动物实验也证明，碘负荷过多确实可以降低动物的脑重量和学习记忆，虽然这种影响不如碘缺乏那么明显。
3.影响性功能。过量补碘对性功能的影响美国的一项研究表明，碘盐的摄入量与男性的精子数量有一定的关系，提示美国人食用碘盐可能导致男性精子数量减少。此外，碘过量对大鼠生育能力的影响也有不少报道，不能不说是补碘过量引起的另类担忧。
补碘过量怎么办？
我们也看到了过量补碘的危害。过量补碘的危害可大可小，不容忽视。那么日常生活中应该注意些什么呢？
首先，吃碘盐贵。补碘是一个长期的、日常的、面向生活的过程。正常人应该经常吃加碘盐，最好是每天都吃。
其次，补碘过量是由于碘盐摄入过量造成的，要对症下药。平时饮食要清淡，做菜要少用盐，有的人炒菜要放一勺盐。中国人的碘摄入量普遍高于世界卫生组织推荐的每人每天6克的食盐摄入量，但中国人普遍超过20克。如果每天都这样下去，补碘肯定会过量，所以补碘要从日常饮食开始。
最后，一个有甲减或甲亢家族史的人，要看他是不是缺碘。甲减和甲亢都是由甲状腺免疫功能紊乱引起的，但在无碘缺乏的情况下摄入过多的碘可能会引起碘性甲亢。任何原因引起的甲亢都应忌碘，包括碘盐，海带、紫菜等含碘食物不宜食用。甲亢患者可以拿着病历去盐业公司买不含碘的盐。甲减患者应适当补碘。
多少碘才算正常？
人体摄入过多的碘也是有害的。日常饮食中碘过多也会引起“甲亢”，更不要说过量补充了。需要在正常饮食之外专门“补碘”吗？要定期体检，听医嘱，切不可盲目补！那么，补碘多少才算正常呢？不同人群有什么区别？
中国营养学会公布的儿童碘摄入量安全上限是每天800微克，而该学会在2000年提出了每日膳食中碘的推荐摄入量，即婴儿50微克，儿童90-120微克，成人150微克。
世界卫生组织最新建议的每日碘摄入量如下：
0-59个月学龄前儿童：90微克/天；
6-12岁学龄儿童：120微克/天；
12岁以上成人：150微克/天；
孕妇和哺乳期妇女：200微克/天。
一般来说，孕妇补碘的关键时间是在备孕阶段和孕早期。如果在怀孕5个月后补充碘，已经不能预防宝宝智力低下的发生。另外，孕期碘摄入量比平时高30% ~ 100%，但需要根据个人情况而定，禁止过量补碘。
补碘的注意事项
由于个体生理的差异，不同人群对碘的需求存在一定的差异。所以如果你碘摄入过多，那么你应该注意以下几点。
1.孕妇、胎儿和婴儿可以适当增加碘的摄入量。这是因为如果孕妇严重缺碘，会引起胎儿流产、早产、死产、先天畸形、先天性耳聋等。但孕妇的碘摄入量一般不是每天300微克。
婴儿出生后两年内是孩子大脑发育的关键时期。在关键期，脑神经的生长必须依靠甲状腺激素，需要充足的碘来制造足够的甲状腺激素。如果这个时期缺碘严重，宝宝的大脑发育就会异常，智力就会落后，宝宝就会变成克汀病患者，矮小、迟钝、聋哑、瘫痪的患者。轻度缺碘导致反应迟钝，智力低下，智商低下。
2.此外，有些人应该减少碘的摄入量。这包括：
老年人：碘过量不仅容易引起高血压等疾病，还可能引起碘含量过高引起的疾病。
经常吃海鲜的人：大多数海鲜产品都含有一定量的碘。如果在享受美食的同时食用一定量的碘盐，很可能会造成碘的摄入过量。
甲亢患者：如果出现甲亢，应停止食用碘盐，防止病情加重。应该改吃低碘盐，或者吃之前把碘盐放在太阳下晒，让碘蒸发掉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。