【引言】碘是人体必需的微量元素之一。孕妇缺碘不仅会对自己造成伤害，还会影响婴儿的生长发育。既然碘这么重要，孕妇怎么补碘呢？
孕妇如何补碘
孕妇如何补碘主要包括加碘盐、含碘制剂和膳食补碘三种方法。每种方法都有各自的优缺点，准妈妈可以根据自己的个人情况进行选择。
1.加碘盐
自1996年以来，中国一直在推广食盐加碘。这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国碘盐的用量，要满足成人每天150微克的碘需要量，需食用6-8克盐。但与非孕期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要吃半勺盐才能满足碘的需求。
但多吃碘盐会增加孕妇的钠摄入量，可能会增加妊娠高血压的发生。因此，孕期不仅不宜高钠，还应适当减少盐的摄入量，尤其是妊娠后期。显然，孕妈妈仅仅依靠碘盐是不够的。
2.多维元素表
孕妇可以选择适合怀孕的多元素制剂，补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄入量范围较窄，为了避免补碘过量，并不是所有孕期配方奶粉都含有碘，孕妈妈在选择时一定要看清营养成分。
3.膳食碘补充剂
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等。具有高碘含量。孕妈咪每周吃50克，可以有效补充碘，但不宜频繁大量食用。
以下食物在同类食物中碘含量排名较高，是孕妈妈补碘的选择：海虹、扇贝、虾皮、虾干、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、大白菜、青椒、松子、南瓜子、核桃。
孕妇吃多少碘好？
碘是人体必需的微量元素，碘缺乏会导致甲状腺激素的合成和分泌减少。我们可以吃一些食物来补充碘来维持我们的人体机制。比如我们平时吃加碘盐，就是为了补碘。每个人都需要注意补碘，尤其是处于妊娠期的孕妈妈。如果缺碘，最大的危害是影响胎儿、新生儿、婴儿的大脑发育。那么孕妇需要补多少碘呢？妈妈，网络百科马上给你科普知识。
一般来说，孕妇补碘的关键时间是在备孕阶段和孕早期。如果在怀孕5个月后补充碘，已经不能预防宝宝智力低下的发生。此外，孕期的碘摄入量比平时多30% ~ 100%，约175 ~ 200微克的碘即可满足孕妇的需要。过量补碘会给孕妇的健康带来严重后果。常见的现象有碘致甲状腺肿和高碘甲亢，也会对人的智力产生不良影响。
孕妇缺碘的不良影响
妈妈的饮食对宝宝的生长发育极其重要，充足的营养是宝宝健康成长的保障。除了准妈妈碘缺乏引起的甲状腺肿大、甲状腺功能减退等症状外，碘缺乏对宝宝的影响更为严重。
对孕妇本身的影响：
1.碘缺乏的孕妇甲状腺会增大。
在碘缺乏地区，孕妇甲状腺肿的发病率平均增加30%。如果持续得不到足够的碘营养，增厚的脖子就很难恢复到原来的纤细。
2.甲状腺功能减退发生在妊娠晚期。
中度碘缺乏可引起妊娠晚期孕妇甲状腺功能减退，严重碘缺乏孕妇甲状腺功能减退的发生率可达1/3。
甲状腺功能减退的表现：
(1)虚弱、疲劳和睡眠；
(2)原来，爱出汗的人会
(3)工作精力不足，注意力不集中，记忆力减退，智力下降；
(4)食欲差，经常腹胀、便秘；
(5)体重增加、心率减慢；
(6)总感觉脸肿了，手肿了，腿也肿了，但是用手按也没有凹陷。
对婴儿的影响：
1.增加流产、胎儿畸形、死产的发生率。
宝宝的生长不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素，还依赖于孕10周后宝宝的甲状腺，能够利用碘合成甲状腺素，满足自身的生长需要。缺碘孕妇会出现生长停滞或异常、死胎、畸形和流产。
2.直接影响胎宝宝的生长发育和智力水平。
如果孕妈咪缺碘，宝宝缺碘会更严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。有调查显示，孕妈妈碘缺乏，婴儿出生后的身长、体重、头围都低于正常，女婴受影响更严重。
3、导致新生婴儿克汀病。
孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时，新生婴儿可能患有克汀病，表现为智力低下、耳聋、性发育迟缓、运动功能障碍、语言能力下降等生长发育障碍。
孕妇过量补碘的危害
补碘一定要遵循科学原则，注意剂量。缺碘会危害母婴健康，但不能盲目补碘。你得知道过量补碘的危害。
1.高碘对甲状腺功能最常见的影响是碘致甲状腺肿(IH)和高碘甲状腺机能亢进。
2.流行病学调查表明，高碘地区学生智商明显低于适宜碘含量地区。大多数动物实验研究也证明，过量的碘负荷确实可以降低动物的脑重量，降低其学习记忆能力。
3.高碘也会对性功能产生一定的影响。一项影响美国的研究表明，碘盐的摄入与男性精子数量有一定关系，食用碘盐可能导致男性精子数量减少。此外，碘过量对大鼠生育能力的影响也有不少报道，不能不说是补碘过量引起的另类担忧。
孕妇补碘的注意事项
补碘不是越多越好。碘摄入过多对身体也是有害的。最常见的是碘致甲状腺肿和高碘甲亢，对人的智力也有不良影响。大量动物实验证明，过量补碘可降低脑重量和记忆力。碘缺乏是因为碘摄入量低，碘过量也会影响身体健康。在孕妇补碘的注意事项中，不过量碘是最值得注意的。
1.孕妇应多吃含碘食物、碘盐、加碘大豆油、鱼、虾、海带等来补充碘。怀孕后期，在医生的指导下，每日补充碘化钾20-30 mg，保证甲状腺素的合成，不仅有利于孕妇的健康，还可以防止孩子患克汀病。
2.孕妇可以选择适合怀孕的多元素制剂，补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄入量范围较窄，为了避免补碘过量，并不是所有孕期配方奶粉都含有碘，孕妈妈在选择时一定要看清营养成分。
3.补碘的同时注意监测尿碘。当孕妇尿碘高于800ug/L时，说明身体已经处于高碘状态，不要过量补充，以免中毒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。