跑步不仅是一项有氧运动，也是最常用的运动之一。跑步不仅可以达到锻炼身体的目的，还可以减肥。但是有人说跑步不能帮你减肥，因为你不知道跑步减肥的正确时间。那么什么时候是跑步减肥的合适时机呢？经常跑步的人身体会有哪些变化？让我们一起来了解一下。
跑步减肥的最佳时机
1.从早上7点到9点
早上7点左右，在这段时间里，人从睡眠中恢复过来，但还是有一点抑制。运动有益于神经兴奋、精神振奋和新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。对于忙碌的上班族来说，跑步减肥是最好的时机之一。同时，上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间。早晨的运动温度适宜，人体完全恢复时的生理状态也恰到好处。可以做高强度长时间的运动，长跑运动后休息片刻，午餐的营养会吸收得更充分，消化得更好。
2.在晚上
晚上很适合上班族下班后跑步。对于减肥者来说，充分沐浴在氧气森林中是最舒服的。有氧运动是消除疲劳的最好方法。这时候身体的适应能力最强，血压也最稳定，是跑步减肥的最佳时机。
3.夜晚
由于工作时间繁忙，现在越来越多的人选择在晚上跑步。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。
跑步有什么好处？
1.眼睛：坚持长跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一个很好的放松。
2.颈肩脊柱：经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
3.心脏：坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血回流心脏，也防止了静脉血栓形成。
4.血液：拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。身体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
跑步是最健康的减肥方式，但是要想达到好的减肥效果，一定要坚持跑步，而不是三天打鱼两天晒网。跑步姿势尤为重要，采取正确的姿势可以达到减肥不增肌的效果。跑步减肥的时候，也要合理控制饮食，多运动，对身体有益。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。