跑步是一种老少皆宜的运动。由于场地的限制，很多人会买一台跑步机，在业余时间和晚饭后在家跑步。但是对于很多新手来说，不知道如何设置家里跑步机的慢跑速度。下面小编给大家介绍跑步机慢走的最佳速度。
跑步机行走速度：
4 km/h-6 km/h的速度放慢比较合适，这个速度行走一般比较适合饭后散步和运动后放松。另外，如果家里有孕妇，平时不方便出门，那么把跑步机调到这个速度是非常适合孕妇锻炼的。
跑步机的锻炼方法：
1、热身三分钟，可以做拉伸、弹跳、压腿等身体活动。
2.喝适量的温水。
3.注意室内新鲜空气。
4.双脚踩下侧踏板，所有仪表盘归零。按下开始键盘。
5.将速度调整在2-4 km/h之间，慢走5分钟。
6.把速度调到3-8 km/h，开始慢跑10-15分钟。
7.试着用腹部深呼吸。如果感觉身体在适应，可以变速跑。
8.调整5-12 km/h，快跑3-5分钟，深呼吸，手臂用力摆动。(可以把手柄留下。你必须锻炼一段时间。第一次不建议离开。)
9.适度调节速度。按照慢跑、快走、慢走的顺序放慢运动量。需要5-10分钟。停止运动。
跑步永远是一项需要坚持的运动。半途而废是不可取的，否则只会事倍功半。每天至少慢走30分钟，不仅可以激活我们的肌肉，消耗我们多余的脂肪，而且不会过多消耗我们的体力和精力。非常适合懒人健身。希望朋友们能坚持下来，拥有完美的体型。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。