【导读】花生是日常生活中经常出现的一种食品，也被制成各种零食，深受人们的喜爱。花生可以生吃，生吃花生有什么好处也是妈妈们经常问的问题。在这篇文章中，我们来深入了解一下生吃花生的好处。
吃生花生有什么好处？
人们普遍喜欢煮花生吃。其实生吃花生有很多意想不到的好处。尤其是生花生的红色外衣，虽然不起眼，却蕴含着意想不到的丰富营养。让我们来看看吃生花生的好处。
吃生花生的好处一：
生吃花生可以养胃，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，富含膳食纤维，是天然的低钠食物。但生花生煮得不够熟，营养成分保存得更完整，不会因烹饪过程而流失。因此，吃生花生可以使花生中的营养成分更容易被人体吸收，每天吃适量的生花生有利于养胃。
吃生花生的好处2:
生吃花生的时候，一般是和红衣一起吃。花生的红色外衣虽然不起眼，却蕴含着大家想不到的丰富营养。朋友们，尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期的朋友们，要多吃，有利于养血补血。
吃花生的三大好处：
红衣花生有生发乌发的功效，经常食用可以使头发更加乌黑亮丽。
提示：
1、不是所有人吃生花生都是好的，比如有些跌打损伤的患者就不应该吃生花生。红衣花生可以止血，促进血液凝固。跌打损伤血瘀的人吃多了，瘀血难散，会加重淤血。此外，由于花生中含有大量的油脂，需要更多的胆汁来帮助消化，所以那些做过胆囊切除术或胆道疾病的患者不要多吃花生。
2.每天适量吃生花生，不要超过50克。
3.花生一旦出现霉变迹象，或者发芽，就会剧毒。所以妈妈们吃花生前一定要看清楚，发霉发芽的花生一定不能吃。
花生的营养价值
花生是日常生活中常见的食材，也被制成各种零食，深受人们的喜爱。花生的营养价值很高，甚至一些动物性食物，如蛋、奶、肉等。号称高级营养品的，都愿意在花生面前认输。先说说花生的营养价值高在哪里，为什么这么受人们的欢迎。
花生的营养价值1:
对于老年人来说，花生可以防治很多老年人易患的疾病，如三高、器官老化衰退等。比如我们日常经常吃的花生油，就是从花生中提炼出来的。其中所含的亚油酸可将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，避免胆固醇在人体内沉积，减少因人体内胆固醇超过正常值而引起的心脑血管疾病的发病率。对于老年人来说，经常吃花生油是非常有益的。
花生的营养价值II:
对于学生来说，花生是可以和银杏媲美的营养补充品，可以增强记忆力。花生中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，可延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
花生的营养价值有三：
对于妈妈来说，花生果实中的脂肪油和蛋白质对产后乳汁不足的女性有补气血、养血通乳的作用。刚生完孩子的妈妈多吃点花生和猪脚，可以催奶，保证宝宝的母乳喂养。
花生的营养价值有四：
花生和花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，可降低血小板聚集，防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病。现在环境污染的各种因素导致癌症的发病率越来越高，所以要经常吃一些防癌的食物，做好防护。
生花生会胖吗？
很多人都在讨论吃花生会不会胖。很多减肥者甚至拒绝接受花生，将花生列入黑名单。其实吃花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的作用。
花生是高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“更抗饿”。很多人都会有同感。只要吃一点花生，就会觉得很饱。据权威研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃了花生后，可以相对减少对其他食物的需求，减少身体总热量的吸收，达到减肥的效果。比如吃一把花生，两个半小时都不会觉得饿，但是吃一块蛋糕，不到半个小时又会觉得饿。所以，如果节食者担心自己抵挡不住美食的诱惑，暴饮暴食，减肥失败，可以通过吃适量的生花生来抵御饥饿感的袭击。
吃熟花生减肥也和花生不一样。生花生的营养成分高于熟花生，但生花生的减肥效果不如熟花生。红皮花生对肠胃保健很有帮助，对女性来说，可以调理经期不适，补血益气，滋养头发。但是熟花生在成熟的过程中会损失一些油脂，所以减肥期间还是吃熟花生或者水煮花生比较好。
孕妇可以吃生花生吗？
孕妇可以吃花生。花生的营养价值很高，其中的一些成分可以帮助孕妇肚子里的胎儿发育，对胎儿非常有益。花生含有极高的钙，钙是人体骨骼的主要成分，所以多吃花生可以促进人体的生长发育。准妈妈们经常吃花生，准妈妈们也可以为宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝的骨骼发育更加健全。因此，专家建议，孕妇在孕期应该多吃花生，多补钙。
另外，孕妇可以吃花生，因为花生的另一个重要好处是，花生可以促进细胞发育，提高智力。想要一个聪明可爱的宝宝，孕期给宝宝补充足够的先天营养是必不可少的。花生当然是孕期食谱中的重要食材之一。花生蛋白含有人体所需的十多种氨基酸，其中赖氨酸可以提高儿童智力，谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑记忆能力，可以让您的宝宝大脑发育得更加健全，更加聪明可爱。
但准妈妈要注意的是，孕妇不要过量食用花生，尤其是在孕晚期，更要少吃，否则可能会增加宝宝出生后食物过敏的风险，容易造成宝宝过敏体质。一般来说，孕妇每天都要吃花生，每天一把花生作为最好适当的补充，但不容易过量。而孕妇吃花生，注意不要加太多辛辣成分，如辣椒、八角等。因为怀孕本身就不适合吃太多辛辣的食物。
孩子可以吃生花生吗？
相信很多家长对孩子的饮食限制比较多，有些燥热的食物不给孩子吃，也不给孩子吃冷食。父母也可能反对给孩子吃太多生花生。其实生花生也可以给孩子吃，很有好处，但是不能吃太多。
花生含有高含量的钙，钙是人体骨骼的主要成分。多吃花生可以促进孩子的生长发育。花生蛋白含有多种人体必需的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑记忆。
生花生还富含维生素E和铁、锌等矿物质。维生素E具有全面高效的抗氧化作用，可以保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。
此外，花生的另一个重要作用是补锌。锌对孩子的成长起着特别重要的作用。缺锌可能导致孩子味觉迟钝，食欲不振，严重影响孩子的身体和智力发育。据有关部门调查，目前我国有一半儿童处于缺锌状态，给孩子吃点生花生就好了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。