现在大家都崇尚运动生活，运动已经成为我们生活的一部分。无论是健康还是减肥，我们都离不开运动。所以现在跑步机在我们的生活中越来越常见，所以会有一些朋友不知道如何安装跑步机，如何保养跑步机。今天我们就来看看跑步机的安装和保养。
跑步机怎么安装？
1.第一步：固定立柱。
先把跑步机的立柱立起来，用8乘以50的螺丝固定立柱的一侧，安装好一侧后再安装另一侧。立柱侧面固定后，用两个816的螺丝固定立柱背面。
2.第二步：在跑步机前面安装U型扶手支架。
扶手的孔与立柱连接件的孔位置对齐。先用8乘以50的螺丝固定扶手的一半，并附上两到三个螺丝开口。不要太紧。固定后，安装另一侧扶手螺丝，然后套上黑色保护套。
3.第三步：将支架安装在立柱之间，用4个716的螺丝固定在两侧。
4.第四步：固定表盘扶手。
用两个740的螺钉连接，然后将白色保护套安装在扶手上。
5.第五步：安装跑步机主机和按摩器支架。
安装按摩器支架时注意塑料垫！从而减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝将按摩器和U型扶手支架固定在跑步机前面。不要将螺钉拧得太紧。然后把绿色的海绵棒依次放在按摩器支架上，最后把哑铃放在支架上相应的位置。
6.第六步：安装按摩器和按摩带。
拧下按摩器背面的三个螺丝，然后将按摩器放在按摩器支架上，拧上螺丝，最后安装按摩带。
7.第七步：在立柱侧面安装水瓶支架，将水瓶放在上面。
8.第八步：在表盘上安装安全锁。不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二开关！
9.第九步：如果想边跑边听音乐，还需要连接USB接口和MP3接口。
跑步机怎么保养？
1.跑步机运行速度小于6km时，跑步机可每年润滑保养一次；
2.跑步机的运行速度在每小时6公里到12公里之间，家用跑步机8个月保养一次即可；
3.如果跑步机的跑步速度在12k m-16k m之间，则需要每4个月保养一次。
4.如果跑步机的速度在16km以上，则需要每月保养一次。
有朋友了解过跑步机的安装和维护吗？跑步机的安装和维护就不用担心了吗？在使用跑步机的过程中，我们需要注意自身的安全，享受跑步带来的乐趣。其实生活就像跑步一样简单。今天的文章到此结束！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。