游泳是现在很多朋友喜欢的运动之一。炎炎夏日，朋友们总会选择这样一项不被汗水覆盖，又能消暑的运动。说到运动，必然会有一个问题，就是减肥？单独游泳能减肥吗？这是很多小伙伴关心的问题之一。今天，边肖将和你一起看一看。
单独游泳能减肥吗？
游泳可以减肥。正常情况下，水中的能量消耗更大。水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。有些人游泳不减肥的原因是锻炼不够。
原来游泳一开始就是在无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人呼吸急促，缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。所以张教练指出，要想减肥，要先游泳40分钟以上，才开始消耗脂肪。
但是，如果只是想通过游泳减肥，可能还是会有一些问题。在游泳的过程中，需要搭配不同的饮食，只有两者兼顾，才能收到更明显的效果。
游泳减肥有哪些注意事项？
1、体检，因为游泳时人消耗的体力是平时的八倍，所以患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人不宜参加游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不宜游泳，以免相互感染。
2.热身运动，下水前要在岸上做好准备活动。否则，突然剧烈的活动很容易造成肌肉损伤或其他意外。能使用高抬腿、下蹲和起立等肢体动作。
3.空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳过程中可能出现头晕、疲劳等意外情况。饱腹游泳还会影响消化功能，还可能引起胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。
4.预防措施：潜水时，一定要摸清水深和水下情况，防止磕碰等意外，同时避免腹部和睾丸被水面直接撞击。还要保护好耳朵，因为耳朵受到水的强烈冲击，会使鼓膜凹陷甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里有水，不要用力捏鼻子，因为很容易把鼻咽腔的水通过咽鼓管挤入中耳，就会发生中耳炎。
光靠游泳减肥可能有点困难，但是配合均衡的饮食，相信朋友们很快就会达到理想的效果。还有，小伙伴们在游泳过程中要多注意需要注意的问题，避免不必要的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。