坚挺饱满的胸部是很多男性朋友的追求，如今，也成为了很多女性的追求。为了身材线条和自信，丰胸成了女性朋友的必须。这里有8个在家丰胸的小技巧，你要认真研究一下。
饮食调节：
因为乳房是由结缔组织和脂肪组织构成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养和保健作用。多吃猪蹄、猪皮、花生、豆制品、乳制品等含胶原蛋白的食物！雌激素的增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必需成分，VE可以调节雌激素的分泌，所以要多吃瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、莲藕、芝麻等！
锻炼胸部：
做一些扩胸运动，多做扩胸运动。下班后别忘了运动，比如深呼吸，活动活动四肢和腰部。可以选择一些适合自己的胸操，一定要坚持才能有效果。注意坐姿和站姿，抬头挺胸，工作时不要趴或靠在桌子上，保持15厘米的距离。睡觉的时候不要趴着，对乳房非常不好！
促进按摩的二次开发：
晚上洗澡后用手按摩胸部周围。按摩的同时涂一些莫婷，因为莫婷的渗透力是其他美容霜的20倍以上，所以如果自己按摩促进胸部的微循环，膏体中的营养可以很快被胸部吸收，这样就可以实现营养按摩的双重效果，每天都这样做。胸天生就大。
月经是丰胸的最佳时机：
月经期间，雌激素分泌增多，可以多吃含维生素B的食物，多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄、花生、豆制品等。用精油按摩胸部，睡前仰卧，扩胸，有利于乳房的丰满坚挺。
养成良好的生活习惯：
感觉舒服，注意饮食，不要节食，多锻炼身体，不要趴着睡。生活不规律会直接影响新陈代谢，激素分泌，进而乳房发生变化。
合适的胸罩：
穿适合自己身材的文胸很重要！从青春期开始就要精心挑选，不能太小也不能太紧，影响发育；不要太松，会有下垂和松弛。戴上后应该会感觉很放松，可以起到收紧支撑的作用。而且胸罩要根据你身体的不同阶段适当调整。
注意睡姿：
养成良好的睡姿也会对胸部有很大的帮助。很多女性喜欢趴着睡，但是床有多硬，趴多久都会伤害乳房，导致皮肤松弛，乳房膨胀变形。仰睡或俯卧时可以在肩膀上放一个小枕头。
关注情绪：
女人漂亮不漂亮不在乎外表，在乎气质。气质则是由自己的心情和内涵决定的。所以要不断调整自己，给自己减压，不要让生活中的琐事影响自己的心情。即使你真的很生气，你也应该及时疏导和释放。这对胸部的改善也是非常重要的！
以上8个在家丰胸的小技巧和注意事项你看懂了吗？其实丰胸和减肥一样是一个漫长的过程，一定要坚持。而且上面提到的一些丰胸技术，不仅可以达到丰胸的效果，还可以预防胸部的一些疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。