天朗气清，人人都有爱美的心态。一旦出现肥胖，自信心会逐渐下降，甚至会产生自卑感。呼啦圈是我国常见的运动工具，可以延长运动时间，是一种持续的运动，达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的热量。那么，转呼啦圈要多久才能减肥呢？
此外，呼啦圈还能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。此外，呼啦圈还可以加快身体的血液循环。
那么，转呼啦圈要多久才能减肥呢？
一般来说，每周会转移4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是连续的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。
很多人觉得选择重的呼啦圈比较好，可以用更大的力，甩掉更多的脂肪。其实关键在于个人的体质和身材。如果因为身体不好，体型小而选择了较重的呼啦圈，那么在投掷的开始阶段就要花费很大的力气，这就变成了剧烈运动。但如果运动时间不够长，这样的短时间剧烈运动只是无氧运动，只会感到全身酸痛，并不会起到减肥的效果。而且太重的呼啦圈会对腹部和背部的器官产生强烈的冲击，可能会伤害到这些部位。所以一定要选择重量合适的呼拉圈。
腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹部肌肉力量差的人、身体肥胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、根据体质腰围比例较大的人，都可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。就是坚持必胜，有效帮助达到减肥的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。