说起普拉提和瑜伽，热爱健身和舞蹈的女生都很熟悉。普拉提和瑜伽都是有氧运动，可以有效减脂。这两者似乎没有什么区别。其实两者还是有很大区别的。那么，具体有哪些区别呢？接下来，边肖将为您详细介绍。
一、两种呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，用嘴呼气，采用腹式呼吸法，呼吸时感受胸腔的扩张，而瑜伽呼吸是用鼻子吸气，用鼻子呼气，多采用腹式呼吸，或胸式呼吸，或完全呼吸法。
其次，两种姿势在练习上有所不同：普拉提的姿势更侧重于力量训练和肌肉控制，姿势的一致性强，姿势中要求的核心稳定，各部位肌肉锻炼效果更好，而瑜伽姿势锻炼更多的是柔韧性、拉伸和平衡姿势，姿势对呼吸协调性的要求更高。
第三，训练的侧重点不同：普拉提侧重于核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习比普拉提更多，通过身心结合的瑜伽姿势达到身心平衡的状态。
四、收获后锻炼的效果不同：普拉提在减脂塑形方面更显著，坚持练习可以改善体型，有一定的康复训练效果，而瑜伽在身体柔韧性锻炼方面更好，身体更匀称。经常练习瑜伽还会改善人的心理，使人更加平和、冷静，达到身心的平衡，培养人的修养。
其实普拉提和瑜伽有很多区别。想减肥塑形的女生可以试试普拉提。如果想提高柔韧性，可以练瑜伽。但是每个人的身体状况不一样，要根据自己的实际情况选择合适的强度进行训练。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。