肥胖是很多女性不得不面对的话题，减肥是永恒的存在。很多人在肥胖的路上越走越远，也在减肥的路上越走越远。他们一直找不到好的减肥方法，只是因为不知道肥胖的原因和控制方法。那么，现在就让我们来了解一下。
肥胖的原因
1.遗传原因：肥胖对健康的危害可直接引起多种疾病，甚至是减寿的危险因素，防控措施重在饮食防控。如果能够早期重视，及时控制饮食，加强锻炼，信心和毅力可以达到减肥效果。
有的人可能天生就胖，主要跟遗传有关。据统计，如果父母是单侧肥胖，孩子发胖的概率是40%，是普通人的4倍。如果父母都胖，概率高达80%，是一般人的8倍。
2.饮食不当：饮食不当是导致肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常饮食中，脂肪摄入过多，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，很容易使人发胖。另一方面是暴饮暴食。很容易理解。即使你吃了太多热量最低的食物，热量也会让你变胖。
3.浮肿浮肿：有些人的身体排水功能差，体内多余的水分堆积会造成水肿型肥胖。这些人要想减肥，除了多运动，还要多吃利尿消肿的食物，比如冬瓜、芹菜等。
4.代谢紊乱：代谢的作用是把对身体有负担的东西和对身体有益的东西清除掉。当这个机制运转不正常时，就会出现问题，比如高血压、高血脂，体重增加也是一种现象。除了疾病，年纪大了，吃高热量高脂肪的食物，不良的生活习惯也会减缓新陈代谢，导致热量代谢不畅，当然还会发胖。
肥胖的控制方法
1、减少供热采取递减法。正常的减肥速度是一个月瘦2 ~ 3斤，不能太快，以免引起生理不良反应。
2.控制主食，限制纯糖和甜食。如果吃得多，主食也要采取递减法。一日三餐减去50 ~ 100克，逐渐将主食控制在200 ~ 250克左右。养成吃七八分饱的习惯，尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如土豆、红薯、果酱、糖果、蜜饯等。主食最好搭配粗粮，如小米、玉米、燕麦、黑米、杂豆等。
3.适当增加蛋白质的摄入。蛋白质是人体组织的主要成分。为了保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，维持正常的生理功能，食物中的蛋白质要充足，每天适当增加。可选用高脂肪、低蛋白质含量的肉制品，如鱼、虾、鸡、牛肉、兔肉等，其热量比猪肉低3 ~ 6倍。少油的豆制品也是很好的食物，有利于降血脂。
4.脂肪摄入过多往往是肥胖者摄入热能过多的原因之一。因此，动物脂肪和烹饪植物油应严格限制，但在规定的数量。吃不含高脂肪的食物，如黄油、黄油、糕点、花生、核桃和瓜子，油炸和油炸食品，这些都是减肥阶段应该禁止的。体重恢复后要节制。高血脂的人要限制胆固醇高的食物，如肝脏、内脏等。
其实减肥并不难。只要知道肥胖的原因，然后对症下药，就会事半功倍。减肥不难，但也有一部分人的肥胖有遗传因素。就算不吃也会胖。鉴于这种情况，他们只能随波逐流。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。