水果中含有丰富的维生素，不仅可以补充人体的能量还可以减少人体的饥饿感，对于想要减肥的女性其实是有一定好处的。所以很多女性在减肥的时候会选择水果减肥法？那么，水果减肥法真的有用吗？早上吃水果减肥？让我们一起去发现。
早上吃水果减肥？
1.早上空腹吃苹果：排毒通便。
早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用，而果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，所以可以止泻，排出毒素。空腹吃苹果之所以能排除体内毒素，是因为苹果中含有半乳糖，对排毒非常有效，其果胶能防止食物在肠道内腐烂。
同时，苹果中含有的纤维素和有机酸可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而达到通便的效果。空腹吃苹果多久会大便？每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。此外，苹果富含糖分。早上空腹吃苹果可以补充糖分，让你精力充沛。
但是这种方法不适合长期暴饮暴食，一个就够了。另外，身体不好的人，尤其是肠胃不好的人，不宜采取这种方法。空腹吃苹果会感觉不舒服，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。如果空腹吃太多，会和胃酸反应形成不易融化的硬块，导致胃部发炎。
2.饭前一小时吃苹果：减少热量摄入。
一般来说，如果想减肥，饭前一小时左右吃苹果比较好。因为苹果中的粗纤维可以让胃有饱腹感，让人少吃东西，从而达到从源头减肥的效果。统计显示，饭前半小时吃一个苹果，可以减少30%的热量摄入。
吃什么水果最减肥？
1.番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，适合减肥。但是西红柿除了维生素C之外没有其他营养，所以西红柿减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；只是把晚餐换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。
2.苹果
这种比死还要难受的饮食，被誉为最有效的饮食，但能成功的人很少。方法是三天内只吃苹果。生吃，烧烤，果汁，汤随心所欲，不限量。如果是这样，三天就能瘦3到5公斤。注意：要注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良，甚至厌食。3.以后吃粥或者蔬菜，习惯了才能开始正常饮食！
水果减肥法的原理是用水果代替部分或全部食物来控制热量的输入，达到减肥的目的。但是想要取得好的效果，需要选对水果，选对时间，不然怎么会有人一减肥就成功了呢？有些人减肥总是失败，就是没有合适的时间和方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。