修长的双腿永远是性感身材不可或缺的。如果女性上半身很苗条但下半身很胖，会显得很不均匀，视觉上给人不好的感觉，尤其是夏天需要穿短裤或者短裙的时候。那么，怎样才能把小腿上的肥肉瘦下来呢？让我们来看看。
腿粗是什么原因？
1.腿粗的原因是“胖”，表现为肉软白，小腿无力，尤其是大腿后侧，皮肤看起来松弛，就像人们常说的橘皮组织。如果继续发展下去，连屁股都显得塌了。
2.腿粗的原因是“壮”，特点是肉其实挺壮的，看起来没那么白。有的人小腿还有一块肌肉！大腿不是那么垮了，只是.太厚了穿裙子不好看。有些人不经常运动，但是如果经常逛街，经常旅游，可能腿就壮了！
3.腿粗的原因是“肿”。原本纤细的腿因为久坐和长时间站立而肿胀，尤其是经常吃外面食物，在空调房工作的上班族。他们看起来既不胖也不壮，只是一双又大又粗的腿。
瘦小腿上的肥肉怎么样？
1.胖腿减肉的要点
坚持运动，有一定量的运动。运动可以让肌肉变得紧致结实，适当的肌肉线条非常漂亮。
少吃肉、淀粉等主食，多吃蔬菜水果，记得吃碳水化合物，否则燃脂会缺料。
通过冷热交替足浴来促进血液循环，这一招也能消除腿部浮肿。
2.腿部强壮的人减肉的关键点
运动一定要适度。再次强调这一点，因为运动太多不一定好，除非你刻意想练出发达的肌肉。
运动后一定要记得放松一会儿，然后轻轻按摩腿部放松肌肉，否则小腿很容易变得更结实。
善待你的身体。不要认为一个强大的不求人是一件好事。很多重物不仅压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强壮的肌肉。
3、肿腿减肉小技巧
在饮食上，可以吃苜蓿芽沙拉等有助于排除体内多余盐分的食物，因为过多的盐分对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内，从而引起水肿。
洗澡可以消除水肿。如今，桶浴非常流行。这种方式不仅可以减轻身体的负担，还可以用一点浴盐消除身体的肿胀。
多汗。不要觉得流汗很脏。其实每天适度出汗是健康的。如果每天缺乏锻炼，身体会肿，天生的腿也会肿。
睡觉的时候可以试着垫高脚垫睡觉。
有两种小腿赘肉，一种是胖乎乎的小腿，另一种是肌肉发达的小腿。面对这两种，我们需要根据情况制定不同的瘦腿计划，尤其要注意自己的生活习惯。可能所有的腿胖都是不良生活习惯造成的。学会瘦瘦，完美的身材就属于你了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。