做俯卧撑肯定不容易。无论是刚开始运动健身的小白，还是想通过做俯卧撑减肥的女性，如果没有把握好做俯卧撑的正确姿势，都很容易陷入俯卧撑的困境。那么，做俯卧撑的时候怎么呼吸呢？让我们一起去发现。
做俯卧撑怎么呼吸？
腹式呼吸比较好，就是刚出生的孩子呼吸的方式。吸气时，腹部鼓起，肩膀向上抬起，呼气时，将腹部的气体排出，再将胸腔内的气体排出，这就是腹式呼吸。所以做俯卧撑的时候，上来的时候吸气，下来的时候呼气。
做俯卧撑的注意事项：
1.一次运动量不宜过大。讲究循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。
2.根据自己的身体状况，控制适当的运动量，长期坚持。
3.做好准备，放松，防止受伤和肌肉拉伤。
俯卧撑的次数应该是每分钟20个，总数可以是30个左右。可以慢慢加。以后越做越多。
对于患有心血管疾病的人或中老年人，每周锻炼2-3次为宜，但不宜做低头、憋气、下蹲、弯腰等长时间的动作。不要用力屏气，以免使心输出量突然增加，血压升高。同时不建议做标准俯卧撑。可以选择高位俯卧撑，也就是贴墙练习，双脚与肩同宽，一臂离墙，靠墙站立，手掌贴墙，然后做屈肘和伸肘动作。
如果你掌握了俯卧撑的正确呼吸方法，你可以在家里自己做，而且俯卧撑是健身中比较简单的加强上肢力量的动作，不仅可以锻炼身体，还可以塑造良好的身材，特别是对于想要锻炼的女性来说，可以根据自己的身体素质制定锻炼计划，让自己的身体感觉越来越线性。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。