有句老话，没有金子，没有赤脚，人是完美的。没有人生来是完美的。有些人容易发胖。他们吃什么都会发胖。他们经常选择节食。很多人担心节食会不会造成营养不良，会有什么危害？让我们和边肖一起看看吧！
节食的危害
1.抵抗力减弱
节食大多涉及热量摄入低、营养不均衡或营养素摄入不足。同时，普通运动造成的肌肉蛋白质分解导致体力不佳，制造淋巴细胞的原料不足时，淋巴细胞的产量减少，当然导致抵抗力减弱的情况，同时容易感冒、腰酸背痛等。
2.月经不调
对于女性来说，最明显的生理预警指标就是月经周期。正常月经周期为28 ~ 30天。虽然因个体体质而异，但仍会保持稳定的循环。
但在体重突然下降的情况下，最常见的原因是月经周期的紊乱和不规律，严重时会没有月经。这些都是由于减肥方式不当，影响激素代谢，导致更年期、月经紊乱等。
节食注意事项：
1.不要吃太多脂肪。
你在节食的时候要注意的是，不仅要减少摄入量，还要有选择地选择脂肪含量低的食物，不要油炸，以防你所有的节食都是徒劳。烹饪时选择调和油和橄榄油。
2.一定要吃早餐。
注意，不吃早餐对减肥没有好处。相反，如果你不吃早餐，你会变得更胖。所以不管早上有多忙，我宁愿早起五分钟吃早饭。不吃早餐会导致你中午吃得更多，必然导致热量摄入过多。一旦热量没有被消耗掉，就会转化为脂肪。不胖才怪！
节食的确是减肥的好方法。节食配合适当的运动，对于减少身体脂肪的堆积，促进脂肪的燃烧是非常有效的。但是，节食减肥也是有害的。节食减肥不能限制节食，还需要合理的食谱摄取营养。希望正在节食减肥的朋友可以关注一下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。