熙熙攘攘的星空带给人们一种希望，时代的经济水边一直在不断完善。对于女性来说，面对肚子和腰上的赘肉，是一个很大的打击。为了让身材更有魅力，我会尝试用各种方法来帮助达到瘦肚子的效果，减少多余的体重。那么，吃什么瘦小腹和腰部赘肉呢？
1.多喝酸奶
多喝乳酸菌饮料清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘，加速肠胃功能，成功赶走废物。少盐可以防止腹胀。盐的摄入过多会增加淀粉的活性，盐是造成体内积水的重要因素。
2.早上喝白水。
早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.黑豆
每杯黑豆含纤维15克，蛋白质约15克。它们全黑的颜色代表了丰富的类黄酮，土地色的食物含有大量的抗氧化剂。在日常饮食中加入豆类和其他高纤维食物后，记得多喝水。
4.全麦面包
白面包是由精细研磨的面粉制成的，这意味着谷物的外壳和谷壳已经被去除。麸皮是胚芽的核心。全麦面包保持了这些营养丰富、富含纤维的原料，所以用全麦面包代替白面包是增加营养的好方法。这样做的话，每天摄入的纤维量会大大提高。
在这个过程中，最重要的是坚持，否则，如果你选择半途而废，就不会取得一定的效果。在日常生活中，一定要养成良好的习惯，千万不要吃太多高热量的食物，最重要的是戒。一定要健康饮食，同时适当运动，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，对健康也有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。