减肥一直是女性的座右铭。然而，女人是一种矛盾的生物。他们每天嘴里喊着减肥的口号，但是不这样，就控制不了自己的吃饭欲望。然后他们觉得既然管不住自己的嘴，就可以改变减肥方法，每天去运动减肥。但是，他们懒，最多一周坚持一两天，就没别的了。现在，边肖开始让你们的姐妹们受益，边肖开始向你们介绍每周一次的蔬菜和水果饮食。
一周的蔬菜和水果饮食
1.第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能喝汤，吃生水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
2.第二天，汤和蔬菜。第二天，除了汤，所有蔬菜都可以吃，不定量，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不要吃任何水果，多喝水。
3.第三天，汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。汤、水果、蔬菜都可以随便吃。点菜的时候多喝水。如果前三天能严格遵循饮食规律，可以瘦2-3kg。
4.第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了可以随意喝汤，吃水果蔬菜，还可以吃1杯牛奶，3根香蕉。记住：牛奶不能比汤喝得多。
5.第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。可以生吃200克牛肉、番茄水果，不定量。要求每天6-8杯水，只喝汤一次。
6.第六天，牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜。也可以吃两份牛排，但是不能吃烤土豆。除了一次喝汤，一定要多喝水。
7.第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。
运动减肥方法
在各种减肥方法中，运动是最安全有效的减肥方法。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是一项消耗大量热量的有氧运动。这是因为水中的传热量是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体变得更加匀称。
本周的蔬菜和水果饮食是边肖给每个人的福利吗？就是可以解决女生觉得自己在减肥的时候还能继续吃吃吃，不用每天去运动也能努力减肥的问题。但是，女生还是要偶尔出去运动，即使不每天运动，一周至少有两天是用来运动的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。