慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是，瑜伽是一种受广大瘦女性欢迎的瘦身方法。瑜伽不仅能放松一天的工作压力，还能让人塑性减肥，简直是两全其美。今天给大家介绍瑜伽这个简单的动作，不仅简单易学，而且非常有效。
瘦臀瘦腿瑜伽介绍
1.盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，自然呼吸几分钟。
2.将上半身扭向左后方，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边。
3.保持坐姿，上身弯曲，身体前倾，双手伸直放在身体前方。
4.双腿向前伸直，双膝微曲，北方伸直，双手抓住脚尖。
5.上半身逐渐向下压，压的过程中膝盖要弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
腿粗的原因
1.大腿内外侧肥胖(外裤线位置为——胆经大腿内侧为3354肝经)肝胆相表里，肝能调节情志。七情会伤肝，肝脏会循环不畅，体内毒素无法排出，也会影响胆囊的功能，从而造成胆经堵塞，形成大腿内外侧肥胖。
2、大腿前肥胖，脾胃在大腿前，有些人想多了。
3.大腿后面肥胖大腿后面有最大的排毒通道——膀胱经。
臀腿粗的很大一部分原因是平时的生活习惯，喜欢跷二郎腿，坐姿不正确。腿细的人不管穿裙子还是裤子都很好看。他们不用穿黑裤子遮粗腿。只要坚持锻炼，一定可以拥有一双美腿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。