小伙伴们有每天做运动的习惯吗？有的朋友做运动是为了身体健康，有的朋友做运动是为了健身，拥有完美的身材；有些朋友是为了减肥，达到匀称的效果。每个人做运动的目的都不一样，但最终的结果是对我们的健康有益的。那么，每天应该做多少个仰卧起坐呢？
每天做几个仰卧起坐？
一天150，分三组！为了达到仰卧起坐的效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组，每组60个左右，间隔不要超过5分钟。俯卧撑也是三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好在下午或晚上(睡前)。要坚持，时间一般是三个月。
仰卧起坐
做法：平躺在地上，小腿放在板凳上，然后收缩肩膀，在腹部制造一个弧线，就像要向前滚一样。
注意：不要把头向前伸得太远，以至于碰到腿，因为这意味着你的背部会离开地面，这样你的臀部就开始分担应该由腹部完成的工作。下降时，让肩膀慢慢回到地面，千万不要放松腹部肌肉。很多人做这个运动是因为他们喜欢把手举在脑后，但大多数情况下，他们所做的只是把头向前拉，而不是把手举起来。
仰卧起坐经常被朋友做吗？你做的时候有计划去做吗？每天做多少可以详细规划，但不要超过身体的负荷。做的太多不好。所以适量运动，调整好身体，不要因为运动而受伤。好了，今天的边肖就分享到这里。小伙伴们懂吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。