思考一直是我们的话题。减肥的方法有很多。今天，让我们来看看郑多燕的减肥运动和郑多燕的减肥运动。今天我们就来看看如何瘦腿瘦腰。腿和腰是我们完美身材非常重要的两个部位，很多朋友也想在这两个部位减掉脂肪，穿上漂亮的衣服。让我们一起去发现。
郑多燕瘦身运动瘦腿瘦腰
腿部伸展运动
1.吸气：慢慢缓解运动到平躺，放松肌肉。此时，拉至胸部的右脚应保持腾空，不触地。2.呼气：采取步骤1的姿势。上下腹肌发力的同时，将伸直的右脚拉向胸部，双手环膝，尽量支撑上半身。
重复步骤1 ~ 2，换边完成指定次数的动作。.
双脚并拢，骨盆侧转。
1.吸气：保持手背向上，双手伸直与肩同高，双腿尽量靠近地面上下折叠，刺激外侧腰肌。
2.呼气：双臂举过头顶的同时，双腿屈膝，并拢站立。这时候挺直腰，把力量集中在躯干和膝盖上。脚跟站立可以对大腿内侧发力，有助于保持全身肌肉紧绷。
拉伸横向腰部运动
1.吸气：先采取步骤2的姿势。将上身转向与下身相反的方向，向下压。右手撑地，左手向前伸直，使侧腰和躯干的肌肉得到拉伸。
2.呼气：上身向左腿倾斜，尽可能拉伸侧腰和躯干的肌肉。此时，手臂与肩膀呈直线。注意：下半身是固定的。
郑多燕减肥健身操
郑多燕的减肥健身操是他留学日本后自己开发的。总共有四个部分。第一部分是街舞健身操，主要锻炼腿部。第二部分是哑铃练习，主要用来锻炼手臂；第三部分是健美操，也就是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫运动，用来锻炼腰腹。
因为它具有动作简单，任何人都容易理解，对空间和场所要求小，时间少，减肥速度快，适合亚洲体系等诸多优点，所以被称为‘亚洲减肥魔动’。
郑多燕瘦身运动瘦腿瘦腰的朋友都知道怎么做动作吗？知道的小伙伴都可以练习一下，有助于我们减肥。让自己变美也能增加自信。很多小伙伴都这么想吗？如果是这样的话，你就应该动起来，为自己努力，你一定能做到。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。