健身已经成为我们精致女生的一种潮流。聊天也会穿插一些关于你今天做了什么健身运动的话题。大家都知道很多健身动作，比如瑜伽球、仰卧起坐、引体向上、跑步、跳绳等等。不知道你懂不懂跪姿俯卧撑。今天，边肖将和你谈谈女孩跪姿俯卧撑的好处。
1.什么是跪姿俯卧撑？
俯卧撑大家都很熟悉。不需要太多空间，不需要任何设备就可以启动。不过这项运动大多是男生做的，女生做起来有点难度。所以现在边肖将向你介绍一个简单的版本。首先跪在瑜伽垫上，双脚交叉，双臂伸直，手掌放在肩膀正下方，略宽于肩膀。身体一定要从头到脚成一条直线，核心肌肉要收紧，身体不能倒下。夹紧臀部，这些动作可以让你更好的达到训练的目的。下去的时候，保持收紧臀部和腹部，用力。弯曲手肘，让身体降到最低点，然后起身。注意下弯时上臂和下臂要保持90度。
2.跪姿俯卧撑对女生有什么好处？
女生做这个俯卧撑好吗？边肖告诉你，是的！首先，最直观的问题是体型。手臂的曲线和腹部臀部的曲线都可以看到明显的变化。当然，这是你持之以恒才能达到的结果。另外，很多人想不到这个俯卧撑，还丰胸。因为做这个俯卧撑运动的时候，是全方位的锻炼，不仅仅是肱二头肌。
相信看完边肖的文章，你已经对跪姿俯卧撑有了一定的了解。如果你喜欢这项运动，你也可以把它纳入到你的日常锻炼中。健身对我们来说只是多了很多。当然，持之以恒更重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。