健身房是小伙伴们喜欢去的地方之一，因为这里充满了运动的气息，也是让人流汗的地方。一个让人觉得有活力的地方。体育馆里有很多运动。在众多的运动类型中，哪些属于有氧运动？是不是很多人对有氧运动没有把握？今天，边肖将和你一起看一看。
健身房的有氧运动有哪些？
第一名：比克拉姆瑜伽
如果在40的室内练习瑜伽，可以通过出汗排出毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，比克拉姆瑜伽最显著的效果是通过呼吸来减肥：吸气时，横膈膜下沉，腹部内脏得到按摩；呼气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，可以加强整个内脏系统的功能，提高基础代谢速度。呼吸吸气的动作还能锻炼腹肌，让你不再是“小穷鬼”。
第二名：动感单车
想瘦哪儿瘦哪儿！想拥有纤细的手臂，可以将手臂弯曲90度，握紧车把，收紧手臂肌肉，让肌肉纤维更纤细。想塑造小腿，可以模仿上山的动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，但不会长出大块肌肉。
第三名：肚皮舞
肚皮舞总是和性感、优雅、女性化的词汇联系在一起。下定决心练肚皮舞，意味着你得穿着亮片露脐夹克和低腰灯笼裤，伴着悠扬的音乐翩翩起舞。这个时候摄入多少热量是次要的，帮助你培养“女人味”才是真的。
健身房锻炼的几个阶段
1.健身前30分钟吃点东西，补充能量，运动起来会觉得更有精神。
2.热身：在正式健身之前，应该需要几分钟的热身时间。运动前拉伸的目的是降低肌肉粘度，增加运动肌肉的血流量，提高运动成绩，减少运动损伤的发生。
3.力量练习：做力量练习时，要以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的轨迹，更容易掌握，肌肉的感觉也会更好。
4.整理动作：主要是拉伸。方法是静态拉伸，不是上下弹跳。
5.洗澡换衣服：训练结束后不要急着洗澡，休息一会儿，等不出汗了再洗。用温水洗澡。
6.营养餐：一般运动后要补充少量膳食，适当补充能量。
健身房真的是让人产生运动欲望的好地方，也是我们减肥的圣地。这方面很多朋友都深有体会。健身房的很多运动也是我朋友喜欢的。每次去都觉得汗流浃背，同时又很爽。健身房锻炼的七个阶段，你的朋友也应该知道。边肖，今天就到这里。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。