爱美之心人皆有之，尤其是女人！每个女人都想拥有好身材，好身材就像衣架，穿什么都好看。所以，减肥成了很多女性最关心的话题。减肥的方法有很多，其中节食是很多女性的选择。让我们一起来看看边肖的节食减肥吧！
节食真的有效吗？
很多女性在减肥的时候都会选择节食，有研究表明节食只会让她们吃得更多。节食无非就是让自己少吃点东西。一顿饭吃得少，一整天都会饿，只会让自己大吃一顿。
另外，如果你选择极度减少食量，每天只吃热量极低的食物，这些节食方法会大大减少你体内的肌肉量。肌肉流失会导致什么问题？也就是新陈代谢也变慢了，因为我们体内的脂肪和肌肉有着密切的关系，也就是说，如果肌肉太少，脂肪就会在这个空隙中肆意生长，脂肪的燃烧会越来越困难，体脂也不会减少。
怎么节食减肥最健康？
1.每天摄入2000卡路里的人，减肥期最多能减少500-1000卡路里。结果就是一周的体重减了0.5-1斤。
2.用低脂肉(鸡肉和鱼肉)代替高脂肉(猪和牛)，或者用豆制品代替部分肉类。烹饪上，多用炖、蒸，少用煎、炸。
3.多吃含纤维多的谷物、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱腹感。
4.多喝水。吃水分多的水果，如西瓜、梨、橘子等。
5.保持适度运动。30分钟的快走，可以消耗至少300卡路里的热量，提高身体的代谢率，清除体内的垃圾。锻炼对保持体重下降尤为重要。
节食真的有效吗？通过以上小编我们不难发现，节食是时下最受女性欢迎的减肥方式，但是过度节食只会适得其反。想要真正健康的减肥，不妨合理饮食，多运动，这样效果会更好，身体也会更健康！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。