跑步机是一种常见的运动器材，也是近年来流行的有氧运动。跑步机可以帮助人们锻炼肌肉。跑步机还可以根据不同人的需求调节不同的速度。很多人关心，跑步机走路减肥吗？让我们一起来发现吧！
跑步机是靠走路减肥的吗？
当然可以在跑步机上减肥，但是快走比慢走更有效。在跑步机上慢慢走不会有太大的减肥效果。肥胖的主要原因是体内脂肪的堆积，脂肪消耗的能量远远小于摄入的能量。为了减肥，必须燃烧脂肪。让身体的能量代谢处于平衡状态，在跑步机上慢走不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快走可以让手臂和脚部肌肉紧张，增加能量代谢，有很好的减肥效果。
跑步机的最佳速度是多少？
快走需要30分钟以上，身体的脂肪消耗并不是从你开始运动的那一分钟开始的。有氧运动需要20分钟左右的时间来激活分解脂肪的酶，然后酶会利用体内储存的脂肪为你正在进行的有氧运动提供能量。所以出发前的20分钟其实只是一个热身和准备。另外，两项运动之间不能休息太久。最好持续有氧运动1小时以上。
这就是妈妈。com百科介绍关于跑步机走路减肥。总之，对于喜欢待在家里，又想减肥的人来说，跑步机是最好的选择。无论是快走还是慢走，都能起到一定的减肥作用，但前提是要坚持！希望这篇文章能对大家有所帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。