跳绳是减肥的方法之一。在当今这个以瘦为美的时代，苗条的人更容易获得别人的青睐。跳绳是一种很好的减肥有氧运动。跳绳30至40分钟可消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量约为250千卡。然而，跳绳减肥去哪了？
跳绳时会消耗全身脂肪，所以脂肪堆积的部位，如腹部、四肢等，也会相应变瘦。跳绳不仅可以减脂，还可以锻炼肌肉，因为在跳绳的时候，身体的很多组肌肉也需要连续工作，包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然还有腹部。因为当你跳跃和下落的时候，腹部肌肉必须保持紧张，以保持上半身的稳定，而当你跳跃的时候，你也需要积蓄力量，通过腰腹发力。跳绳的时候，你的腹直肌、腹横肌、腹斜肌、腹斜肌都是腹壁肌肉的一部分。
腹直肌是胃的主要部分，而腹内斜肌和腹外斜肌位于胃的侧面，而腹横肌位于胃内。这些肌肉群的共同作用可以使腹部向内收缩。如果跳绳时呼吸急促，可以让腹横肌得到更多的锻炼。如果想跳绳减肥效果更好，可以增加跳绳的阻力，方法就是增加绳子的重量，这样可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼效果越好。很多女性担心跳绳后小腿会变粗。其实不用担心。跳绳一小段时间后，感觉小腿变硬(不是变粗)，这是乳酸堆积造成的。跳绳后，只要拉伸按摩就可以缓解这种现象。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。