产后发胖的唯一好处就是小屁股变肉了。不使用怎么能做出性感的小屁股？教你几个简单的方法！
站立钩脚
挺胸收腹，单腿支撑，单腿向后伸展，脚尖指向地面；通过收紧臀部肌肉，拉起后腿，在顶部休息5秒钟。重复10次，换腿。重点是勾脚尖，保持上半身挺直。这个动作有收紧臀部肌肉的效果。
弓起你的臀部
双腿平行站立，与臀部同宽。单腿向前迈一大步，慢慢坐下，后腿尽量伸展。挺直腰，收腹。上身保持直立，避免前倾、捂胸。这个动作适合小屁股比较平臀的麻，能勾勒出臀部和腿部的线条。
跪钩脚
向前看，用手和膝盖支撑身体，单膝抬起，双脚勾直，尽力向上抬腿。上下交替做10次，然后换腿。始终保持身体与地面水平(可以在身体下方放置支撑物，防止身体塌陷)，做操时不要扭动身体。臀部下垂的麻要多练，可以抬高臀线，让臀部挺起来了。
仰卧提臀
仰卧，双臂平放在身体两侧，一条腿弯曲放在膝盖上，一条腿伸直放在膝盖上，带动骨盆慢慢向上。臀部和大腿保持紧绷，放低，再做一次，然后换腿。这个动作可以消除臀部水肿，重塑臀部和腿部线条，又因为可以减少身体重力对膝关节的压力，所以非常适合膝关节不适感麻木的人。
俯卧蛇
仰卧，双臂交叉向前伸展，尽可能将尾椎骨向上推，小腿向上弯曲，双脚脚踝交叉，同时脚跟紧贴臀部，同时保持肩、胸、膝贴地。这个动作可以增强身体的柔韧性，收敛丰腴的臀部。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。