近视会给生活带来很多不便，妈妈们都希望宝宝眼睛明亮。但是，你知道吗？近视不仅与不良用眼习惯有关，还与常见的饮食习惯密切相关。也许你会忍不住问，吃什么对眼睛好，能恢复视力？边肖今天将为你推荐几种食物。
1.注意补充维生素A。
维生素A，又称视黄醇，对人类视力的形成有重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。
肝脏、鱼肝油、鱼子、全脂牛奶、全脂乳制品、鸡蛋中维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内还可转化为维生素A，故称为维生素A原，维生素A在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量丰富。
2.吃富含钙的食物。
钙是眼睛组织的“保护神”。体内缺钙不仅会导致视网膜弹性降低，晶状体内压力增大，眼球前后径变长，还会导致角膜和睫状肌病变，容易引起视力下降或近视。
牛奶、豆类、菌类、干果、海鲜类食物中含有丰富的钙，与维生素d一起食用有利于钙的吸收。
3.硒、锌、铬等微量元素能改善眼部组织的功能，防治视力下降。
富含硒的食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬果类等。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、红糖、葡萄汁、食用菌等。
4.富含维生素C的食物
维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果，如甜椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等。
5.粗粮和新鲜蔬菜
最后，多吃粗粮和新鲜蔬菜，少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C可以保护眼睛。
饮食对近视的影响不容小觑。如果孩子视力好，要注意不要吃太甜的东西。吃得太甜会大量消耗体内的维生素b1，从而影响眼球壁的弹性。从小事做起，从身边的事做起，让宝宝拥有一双明亮的眼睛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。