【导读】现在由于人们的饮食或者工作压力等各种因素，越来越多的人患上了便秘，而且便秘还经常反复，甚至有的人一不吃泻药就又开始便秘了。其实主要原因是患者未能消除便秘的原因，导致便秘频繁。经常便秘的患者，自我调理很重要。你要先调整好自己的情绪。便秘由来已久，经常尝试很多治疗方法，但很难有效。患者浮躁，对疾病的治疗失去信心，治疗往往半途而废。患者要保持良好的心态，耐心自信，坚持多疗程系统治疗。
便秘怎么调理？
便秘是一个或大或小的问题。如果不重视，可能会引发一系列肛肠疾病。你要循序渐进地调整身体，让身体保持最佳状态。
有序的作息是调理便秘的重要因素。维持平衡的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律也是受生物钟控制和调节的。对于夜生活丰富、作息不规律的商人、白领来说，生物钟紊乱，难以建立规律的排便反射，对便秘的治疗效果并不好。日出日落，是人类生生不息的自然生存法则。随着现代文明的发展和娱乐生活的丰富，人们的生活方式发生了很大的变化。阴阳学说认为：晚上十一点到凌晨一点，阴气最旺盛的时候，人入睡时最滋补，可以恢复体力。所以患者要养成早睡早起的习惯，有生活节奏，有稳定的生物钟，大便规律会纳入生物钟轨道一起运行。
其次，也需要配合合理的饮食习惯。排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了排便的特点和次数。因此，要想改善便秘，首先要调整饮食结构，多吃粗粮、水果和蔬菜，多喝水，避免油炸、炒等刺激性食物。
慢性便秘怎么调理？
其实便秘不是什么大病，但是长期便秘很痛苦，长期便秘就是消化不良。再次，体内毒素长期积累会导致疾病的出现，所以长期便秘如何调理是大家都很关心的问题。
长期便秘也会被称为顽固性便秘。长期便秘会影响胃肠功能，使胃肠功能减弱，进一步加重便秘。其实慢性便秘的患者需要慢慢调理。平时要养成健康规律的生活习惯。患者要早睡早起，养成规律的作息习惯，一日三餐按时吃饭。只有身体的生物钟有规律，大便才会有规律。其次，合理的饮食是调理便秘的方法之一。很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，导致大便不通畅。因此，慢性便秘患者应多喝水，多吃水果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻的油炸食品需要避免。最后，要多做运动，加强体育锻炼。
宝宝便秘怎么调理？
生活中最常见的就是吃喝拉撒，这可能是宝宝最重要的事情，但是宝宝也容易便秘。一旦宝宝便秘，家长就会很紧张。宝宝便秘，胃口自然不会好。排便痛苦的样子让父母痛苦，但宝宝也不好吃药。那么宝宝便秘应该怎么治疗，家长应该注意什么？
一般情况下，宝宝便秘与喂养方式不当、胃肠功能紊乱有关。这时候妈妈需要注意调节宝宝的肠胃功能。妈妈们要重视宝宝的排便训练，从宝宝出生后的第三个月开始进行规范的排便习惯训练。连续按时训练半个月到一个月，可以逐渐达到效果。养成排便训练习惯后，不要随意改变时间。对于大一点的便秘孩子，除了鼓励他们多运动，多吃富含纤维的食物，还要提醒他们按时上厕所，养成良好的习惯很重要。
事实上，人工喂养的婴儿可以在牛奶或果汁(如番茄汁、橙汁等)中添加糖。)来刺激肠道蠕动。大一点的宝宝可以添加蔬菜泥、蔬菜碎、水果、粥等辅食。大一点的孩子可以添加杂粮，比如玉米粉、小米、麦片做成的粥。
便秘怎么调理吃食疗？
便秘怎么调理吃食疗？好好治疗便秘。一般乱吃只会让短期便秘变成长期便秘，还要更加辛苦的照顾家人。食疗是治疗便秘最安全最健康的方法。除了知道食疗方法，合理的饮食搭配也很重要！如果不小心变成了慢性便秘，要懂得调理身体！食疗的调理措施主要包括：
1、常入渣饮食，渣含量高的食物含有大量的膳食纤维。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但能吸收大量水分使大便体积显著增加，从而刺激肠道蠕动，推动粪便下行，引起排便，帮助排便。有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维的水解和膨胀需要水，凉开水可以刺激结肠蠕动。每天定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水会引起排便。
3.适当增加脂肪摄入。
如何快速调理便秘？
由于生活的压力或饮食的影响，有些人总是患有慢性便秘。那么怎样才能快速调理便秘呢？长期便秘是由于体内有益菌缺乏，可导致肠道黏膜损伤，肠道环境破坏，胃肠蠕动缓慢，肠道干燥缺水。外在表现为大便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，面色暗黄，口干口臭，不及时治疗会引发痔疮。因此，想要彻底治疗便秘，就需要补充肠道内的有益菌，从而修复肠道环境和肠道黏膜，增强肠道蠕动功能，消除体内的粪便堆积。目前市面上很多治疗便秘的产品都含有泻药大黄的成分。通过刺激肠道，可以消除便秘。这样不仅治不好便秘，还会对肠道造成不好的损害，让便秘越来越严重。建议您服用特殊有益菌补充肠道有益菌，以修复肠道环境，增强肠道蠕动，治疗便秘，并注意多喝水，多吃富含粗纤维的食物。
一般可以在保持合理睡眠时间和合理饮食的同时，多吃富含纤维素的食物。含纤维素较多的食物可促进消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。每天早上空腹喝一杯凉开水，白天给身体补水，防止体内缺水形成粪便。如果条件允许，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。富含纤维的食物有：未经加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等果蔬；全谷物及其制品，如燕麦、玉米、糙米和全麦面包。我相信这样坚持下去很快就能看到效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。