瑜伽是一种新的运动，可以在家里进行，没有太多的空间。但是说到瑜伽，它可以塑形减肥，还可以培养一个人的气质。气质不是说你有，而是只要你练瑜伽，你就会有。今天就来说说这个瑜伽动作。
初级瑜伽运动
1.祈祷
练习：双脚并拢站直。双手交叉放在胸前。全身放松。均匀呼吸。
2.张开你的双臂(双臂向上)
做法：将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽。抬头，上身微微向后。
3.向前屈曲(手触脚)
练习：向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。用额头碰你的腿，但不要紧张。保持膝盖挺直。
4.骑行风格
练习：试着向后伸出右腿。同时弯曲你的左腿，但保持左脚在原位。保持手臂伸直并就位。运动结束时，身体重量应由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后的姿势中，头应该向后抬起，背部拱起，目光向上。
瑜伽的注意事项
1.最好是在不会打滑的地面上或者瑜伽垫上光脚练习。坐、躺、跪都可以在地毯或折叠毡上进行。
2.穿着舒适，让身体活动自如，感受自由。
3.饭后不要短时间练瑜伽姿势。
4.除非另有说明，通常用鼻子呼吸。摆姿势时不需要屏住呼吸，尤其是高血压患者。
5.注意补水。如果在天气炎热、室温高、容易出汗的情况下练习瑜伽体式，可以在课前1小时左右，课后10 ~ 30分钟，喝一大杯加了约1/8茶匙盐的开水。
6.合理安排日常练习，持之以恒，才能从练习瑜伽中获得最大的收益。如果因为缺乏耐心而被迫做一些与身体素质不符的高难度动作，就会导致受伤。
这是关于瑜伽动作的分析。不要盲目练瑜伽。瑜伽不是人人都能练的，也要根据体质来练。如果你不适合练瑜伽，不仅达不到预期效果反而会损害身体健康。练瑜伽要注意身体。如果你感觉不舒服，你应该去医院。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。