瑜伽是众所周知的老少皆宜的运动。瑜伽因为它的优越性，受到很多朋友的喜爱。练瑜伽可以修身养性，放松心情。瑜伽也可以达到减肥的效果。那么，练瑜伽之前需要注意什么呢？瑜伽有哪些动作？接下来，边肖将为您详细介绍。
练瑜伽前需要注意什么？
1.练习的前三个小时不要吃东西。
2.高血压、低血压、头部外伤等患者。凡是有倒立动作的都要避免。
3.练瑜伽时要穿舒适宽松的衣服，不要佩戴首饰、发饰等装饰物品进行练习。
4.选择适合练瑜伽的环境。
瑜伽动作有哪些？
首先，祈祷。站直，双脚并拢，双手交叉放在胸前，全身处于完全放松的状态，均匀呼吸。这种动作可以使练习者处于一种安静放松的状态，这是练习瑜伽最基本的要求动作。
第二，伸出的手臂。双手举起，双臂举过头顶，两臂分开，宽度与肩同宽，头部和上身微微后仰，双臂举起时吸气。
第三，前屈。站立，身体尽量前倾，直到额头能碰到腿。如果你的筋骨太硬，不要勉强自己，尽力就好，不要拉伤。到了最后的位置，可以大量呼气。这个动作可以预防肠胃或腹部疾病，有助于消除腰部多余的脂肪。
第四，骑行风格。右腿尽量向后伸，同时左腿弯曲，双臂伸直。最后一个动作，身体的重量要落在手上，左脚、右膝、右脚趾起支撑作用，背部呈弓状。这个动作可以增强腿部肌肉，平衡神经。
以上是边肖介绍的一些关于瑜伽动作的内容，希望对你有所帮助。有些朋友会有点担心自己没有瑜伽基础，练不了瑜伽。这种担心是多余的。想练习瑜伽的朋友可以先练习边肖介绍的这些动作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。