对于许多女孩来说，月经是一个可怕的时期。在此期间，很多女生会出现腰痛、胃痛等症状。很多减肥的女生在经期都不减肥。经期减肥还是可以服用的。在这里，边肖要介绍经期饮食的内容和一些注意事项。希望对大家有帮助。
经期饮食食谱有哪些？
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
早餐：低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。
午餐：菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。
晚餐：番茄通心粉白菜瘦身汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜汤
早餐：坚果燕麦片和酸奶水果沙拉。
午餐：素食饺子，什锦蔬菜和鸡蛋汤。
晚餐：蔬菜鸡蛋炒饭，丝瓜紫菜减肥汤。
周三减肥食谱：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼茄子、胚芽饭、金针菇汤。
晚餐：一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：卷心菜蘑菇汤
早餐：水煮空心菜，地瓜粥，肉松豆腐梨。
午餐：番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。
晚餐：干菜面，蘑菇黄瓜汤。
周五减肥食谱：苜蓿芽沙拉
早餐：鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子。
午餐：素馅饺子，酱豆腐。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽饭、牛蒡萝卜汤。
周六减肥食谱：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤土豆和橙汁。
午餐：黄豆蛋炒饭，白菜豆腐汤。
晚餐：炒米粉和蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥和石榴。
午餐：清水煮白菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨，番茄蘑菇汤。
经期减肥有什么注意事项？
第一，经期不要吃甜食减肥。首先，记得经期不要故意吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等。都不适合月经期，因为吃甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
二、经期吃蛋白质减肥。经期要多补充肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白的食物。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养和矿物质，还有助于减肥。
以上是边肖介绍的关于经期减肥方法的一些内容，希望对你减肥有帮助。生理期，边肖劝姑娘们不要做那些强度太大的运动，也不要做下半身的力量训练，这样更危险。最好练瑜伽，慢跑，保持好心情。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。