很多人都听说过，经期可以减肥，我们可以利用经期激素变化，事半功倍。因为月经对于女性来说是比较特殊的时间，所以减肥的时候还是要控制运动量，尤其是有痛经的时候。我们来看看如何在经期减肥。
经期如何减肥？
1.每天早上空腹称体重，记录下来，记录每天三餐的主要饮食，以便体重反弹或者减肥效果好的时候检查，更有利于总结和控制饮食。我认为这非常重要。
2.MC期间千万不要节食，不利于健康。
3.MC后第二天早上起床后，空腹做拉伸运动，大约一刻钟。这一天没有必要控制你的饮食。但不要过量食用高热量和油炸食品。
4.多喝水，血液循环会明显加快，也有助于体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体会利用大量的热量将水排出体外。
适合经期减肥的瑜伽动作
1.左右腿锁定缓解痛经
仰卧位，先双腿伸直，然后吸气的同时弯曲右膝，收起右腿，将右大腿尽量靠近胸部。呼气时，十指交叉托住右膝；呼气彻底，让双肺尽量呼气，头抬至右膝；用下巴触碰膝盖10秒，然后吸气，慢慢将头放回地面，同时将右腿伸直放回地面。
2、仰卧脊柱扭转促进新陈代谢
仰卧垫上，双臂张开，掌心向下，双膝弯曲，左腿抬起，左脚踩在右膝上，紧接着呼气，整个身体向右转，头向左，尽量使膝盖贴地，保持均匀呼吸，反方向再做一次。
3.躺下，冥想，放松。
趴在地上，手臂伸直举过头顶；闭上眼睛，全身放松，保持呼吸。每次吸气时，请对自己说：“我意识到我在吸气。”每次呼气时，请对自己说：“我意识到我在呼气。”
经期减肥今天就介绍到这里。月经期间，如果身体非常健康，可以试试上面介绍的减肥方法，注意动作要轻柔。如果你在经期已经被痛经搞得筋疲力尽，那你最好好好休息，不要想着减肥，等月经过后再考虑减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。