减肥这个话题可以说是女性朋友们永恒的话题。女生在生理期一般情绪不稳定，波动较大。情绪激烈、易怒等症状。经期减肥对于很多女性朋友来说是一件非常困难的事情，因为经期很多东西不能吃，很多运动不能做。在此，边肖想向您介绍一下经期饮食，希望对您有所帮助。
一、玉米胡萝卜排骨汤。
材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2个。
辅料：姜1小块，精盐2小勺，味精1小勺。
制造方法：
1.胡萝卜去皮，洗净，切成小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。
2.排骨洗净，切块，用开水焯一下。
3.在砂锅中加入适量的水、排骨、胡萝卜、玉米和生姜，煮开后小火炖2小时。
4.加入精盐和味精。
这个食谱中的玉米和胡萝卜含有丰富的维生素，可以在生理期提供身体所需，玉米的消化率几乎可以达到100%。生理期多喝，瘦身效果好！
二、西兰花拌木耳。
材料：一个大西兰花和一些黑木耳。
制造方法：
1.将木耳泡在冷水中(冷水泡比热水泡更能保持营养不流失)。剪掉坚硬的根，用手撕成小块。
2.西兰花切成小花，洗净沥干水分。
3.切几根胡萝卜
4.烧开一锅水，倒入几滴花生油和少许盐，把西兰花放进去煮，然后捞起，用冰水或冷水浸泡，沥干水分。
5.然后焯一下木耳。木耳快好的时候，把胡萝卜片扔进去，全部焯水一会儿，胡萝卜海绵状就不好吃了。
6.西兰花加入生抽、香醋、芝麻(香)油，拌匀，先摆盘。
生理期是我们女生重要的排毒期。这个时候要多吃一些有花青素和解毒作用的食物，比如西兰花、木耳之类的食物。如果你吃惯了大鱼大肉，那就尝尝这种拌了木耳的西兰花，又脆又爽，有利于排毒减肥！
三、红豆薏米粥。
原料：薏苡仁100克
辅料：干枣25克，红豆50克，仙鹤草10克。
调料：白糖30克
制造方法：
1.薏米、红豆用温水浸泡半天；
2.用纱布包裹仙鹤草；
3.红枣去核浸泡；
4.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中；
5、加水煮粥，最后撒糖调味。
薏仁可以补气，红豆可以补血，所以这是生理期MM减肥的最佳粥！
以上就是边肖为大家介绍的经期减肥餐。以上三种减肥餐属于家常菜，价格实惠，制作简单。想减肥的女生可以试试。经期情绪低落是正常现象，但经期要保持心情愉悦，注意个人卫生，尽量避免焦虑的现象。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。