刚生完孩子的妈妈运动量少，一般都是躺在床上睡觉。Mama.com建议，产妇如果产后恢复得差不多了，就尽量多下床活动，有利于身体机能的恢复。瑜伽是大多数妈妈产后锻炼的方式。今天，妈妈。com给大家介绍一种叫普拉提的运动，主要介绍初级普拉提。
什么是普拉提？
1.这项运动妈妈们可能不熟悉。事实上，普拉提起源于德国，德国约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯(Joseph Hubertus
普拉提)姓氏命名是一种锻炼方法和技巧。所以普拉提的英文是Pilates(/Pilates
方法).是普拉提生前创造的训练动作和运动的独特技能。
2.普拉提可分为狭义和广义。狭义的普拉提包括垫子练习和普拉提先生发明的工作室设备的动作。广义的普拉提是指锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善正常运动姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢运动的幅度和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，配合正确的呼吸方法的全身协调运动。
普拉提运动的特征
普拉提虽然起源于西方，但实际上是东西方体育理念的结合。西方人一直注重身体肌肉能力的训练，比如腰、腹、背、胸。而东方人则注重呼吸和精神集中的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。拉伸拉伸也是普拉提中最重要的练习之一。它的特别之处是运动后肌肉不会变粗。通过锻炼身体的核心部位，脊椎会变得柔软坚韧。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。
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