它是人体曲线最重要的部分之一。很多朋友对腰的要求很高。想穿好看的衣服，需要纤细的腰身来搭配。腰部真的是我们朋友最重要的部位之一。无论我们怎么穿，纤细的腰身总能凸显美。下面我们来看看瘦腰的小方法。
瘦腰法
1、做家务瘦腹法
做一个勤劳的“灰姑娘”，记住一个重要的规则：避开光线，专注于它。比如扫地的时候不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识的增加运动量。选择在温度较高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。厨师一般不愿意吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
2.变形仰卧起坐
这个动作对小腹肥大的人特别有效。躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手伸直放在身体两侧，掌心向下，放在臀部下方。接下来要用力收腹，以慢慢数到10的速度向前伸直双腿，脚尖朝上，使身体成一条直线。然后，膝盖要以数到5的速度弯曲，大腿要回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在推。
3.按摩方法
这是最常用的腹部减肥法之一，揉捏按摩对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每日1次。
4.用你的大脑减肥
前苏联一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的营养物质就越多。利用这一原理，产生了大脑减肥法。具体做法是让胖子多动脑，比如读书画画，练字，算数学，学技术等。每天都有一定的时间让自己的大脑紧张起来，而不是整天吃吃喝喝，大大咧咧。
瘦腰需要注意什么？
1、一天九杯水，少喝碳酸饮料。
早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。另外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，会让你的肚子胀得像气球一样，水桶腰。
2.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。
减小腹离不开全身减肥，所以要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少对甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而便秘是小腹鼓、腰粗的元凶之一。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是你腹部发胖的主要原因。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100大卡。酒精还会增加你的皮质醇水平，这是一种强大的激素，只是在你的腰部储存脂肪的帮凶。
你知道瘦腰的小方法吗？女生只有管理好自己的身体，才能更自信。面对外界的很多事情，我们会更加大度。好身材真的很重要。腰部也是能很好体现小伙伴们的部位之一。小伙伴们要记得练习瘦腰的小技巧。我相信我的朋友都很漂亮。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。