由于生活节奏快，现代人运动越来越少。一方面，他们没有多余的时间去锻炼，另一方面，他们锻炼后感觉更累。其实运动是一种健康的方式，可以多样化。对于上班族来说，健身房是很多人的选择。俯卧撑是一种可以消耗热量的简单运动。男女老少都可以。我们听过的俯卧撑都是坐式俯卧撑。你听说过跪姿俯卧撑吗？跪姿俯卧撑该怎么办？跪姿俯卧撑需要注意什么？
跪姿俯卧撑是什么运动？
简而言之，跪姿俯卧撑和标准俯卧撑基本一样。不同的是，跪地俯卧撑跪在地上，双腿交叉，自然弯曲。标准俯卧撑是两脚跪在地上，比标准俯卧撑容易，因为除了手臂作为支撑点，膝盖也起支撑作用。
跪姿俯卧撑怎么做？
第一步，膝盖和手支撑在垫子上，背部挺直，从侧面看躯干和大腿在一条直线上，手放在胸前两侧，距离与肩同宽。
第二步：双臂弯曲至胸前触地，手掌离开地面，然后双手撑地，伸臂起身还原。
跪姿俯卧撑需要注意什么？
保持手肘伸直，但不要过度拉伸并锁住它。一直保持腰背挺直。从侧面看你的身体成一条直线。摔倒时，保持肌肉紧张，轻轻落地。收紧肩膀，收紧臀部，略宽于肩膀，手指抓地。双手离开地面，然后再次撑起，胸部用力。
跪姿俯卧撑也可以借助其他工具，在很多角度和形式上适当地做出变化。比如借助椅子、松紧带等。你可以试着把脚放在椅子上或者支撑起来。不同的运动要求，其方法略有不同。有些减肥者在运动后会吃得更多，这是正常的，因为身体在长期运动后消耗了大量的热能。减肥不要饿肚子。健康减肥就是保证三餐和均衡饮食。绝食是最不健康的减肥方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。