很多人总想减肥，却无法一直坚持下去。这种有氧运动配合心肺运动作为最简单的运动形式，会是更多减肥女性的选择，但是很多人都减肥不成功。那么，跑步能减肥吗？让我们一起去发现。
跑步减肥吗？
1.跑量大，食量大是合理的。有些人在跑步锻炼开始时体重会下降，然后一段时间后体重又会回升。这是因为跑步不仅能消耗能量物质，还能刺激消化器官，增加食欲。起初，我能够控制饮食，减轻体重。过了一段时间，因为饥饿难忍，减肥的新鲜感又过了，就干脆暴饮暴食，导致体重增加。
2.而是因为很多人无法持之以恒。有些人停止锻炼是因为他们在一段时间的跑步锻炼后失去了兴趣。要知道消化系统的变化比运动系统慢，运动停止后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能却保持“旺盛”。当然重量会增加。
跑步减肥的注意事项
1.注意热身。
认为运动前已经不需要做热身运动了，尤其是跑步前，这对腿部的拉伸尤为重要。只有预热充分，拉伸到位，小腿才能以最佳状态投入“减肥之战”。
2.脚跟着地
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑者会用前爪着地，跑起来轻松省力，但不适合小腿粗的mm。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后整个脚着地慢跑。与程竞走相比，哪个竞走运动员的小腿肌肉过于发达？
3.有氧运动燃烧脂肪
真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟之后，所以跑步需要持续半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果越好。只关注每次运动消耗的热量是不对的。一般慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的。一旦加大和加速强度，消耗的热量确实会增加，但会造成小腿和膝盖负担过重，肌肉会加速生长。
从上面我们可以知道，要想把跑步作为自己的减肥运动，不仅要注意跑步过程中的热身等一系列注意事项，还要坚持下去。只有坚持下去，才能减肥成功。但是减肥更多的是放松跑步和慢跑，否则容易形成小腿肌肉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。