月经对于女性来说是一个特殊的时期，很多人选择在这个时期减肥或者大量进食。我感觉如果在这个特殊时期减肥或者大量进食，不仅减肥效果还会翻倍。那么，经期怎么减肥呢？有哪些食谱？让我们一起去发现。
经期饮食
1.每天早上空腹称体重，记录下来，记录每天三餐的主要饮食，以便体重反弹或者减肥效果好的时候检查，更有利于总结和控制饮食。我认为这非常重要。
2.MC期间千万不要节食，不利于健康。
3.MC后第二天早上起床后，空腹做拉伸运动，大约一刻钟。这一天没有必要控制你的饮食。但不要过量食用高热量和油炸食品。
4.多喝水，血液循环会明显加快，也有助于体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体会利用大量的热量将水排出体外。
经期饮食
1.虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。
2.禁止吸烟、饮酒和辛辣及辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、姜、肉桂和烧烤油炸食品。
3.忌寒凉食物，如各种冷饮、凉菜、生水果等。以免血液循环不畅造成下肢水肿。
4.少吃酸味食物，如酸菜、李子、李子、青梅、柠檬等。
5.身体和面部会有轻微水肿，不要吃太咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以让你的新陈代谢更好。
从上面我们可以知道，如果你想减肥，减肥真的存在于你生活的每时每刻，甚至是经期，你可以从经期的饮食和运动中减肥。多加注意，不要逼得太紧。如果你觉得舒服，你可以这样做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。